Fogyás és fogyókúra; Dr.
Fogyás és fogyókúra
A "zsebes" szakirodalom, vagy akár a szakirodalom nagyon sok örömmel tölt el minket sok "varázsképlettel", hogy elérjük az ideális súlyt. Hogyan válasszuk ki a diéta? A test számára előnyösek-e ilyen kezelések hosszú ideig, különösen "ugrásokban és túlzásokban"? Mit ehetünk, hogy "jobban érezzük magunkat a bőrünkben"? Hogyan lehet elkerülni az éhséget - az átmeneti román nagy ellensége és barátja, mivel ismerjük egymást? Hogyan válasszuk ki, mit eszünk? Cata apa bem?
A gyakorlatban gyakran számos diéta/kúra/diéta létezik, különféle "titkos receptek" alapján, amelyek többé-kevésbé furcsák. Ha túlnyomó többségben ezek a receptek különböznek, egy ponton mindenki egyetért: az optimális megoldás a diéta, a testmozgás és a pozitív gondolkodás harmonikus kombinációja. Nem az éhezés a test megoldása, a keresés során egészséges és harmonikus, ahogy sokan hiszik, hanem a kiegyensúlyozott étrend, tartós sporttevékenység, hanem egy sor más szabályt is, amelyeket sorban megvitatunk.
Ennek a higiéniai-étrendi rendszernek (a kímélő másodlagos és a diétás) célja, hogy a testtömeg funkcionális és szerves egyensúlyba kerüljön (18 éven felülieknek szentelve).
célkitűzéseket
Céljaink ebben a kúrában:
- a toxinok eltávolítása a magas fehérjetartalmú étrend miatt (például a következő ünnepi szezonban)
- kímélő étrend = kiegyensúlyozott/testreszabható/alkalmazkodó étrend a személy igényeihez
- testsúlycsökkenés átlagosan 2 kg/hó
A kímélő higiéniai-diétás étrend - szabályok
A fogyókúrás rendszer egyszerű szabályokon, az étrend személyre szabásának lehetőségén és a megfelelő hidratáláson alapul. Nem kell megpróbálni az életedet, ha megpróbálod követni a különféle fogyókúrás étrendeket.
1. Az ételeket meghatározott időpontokban fogják fogyasztani
2. A megadott mennyiségeket nem lépik túl
3. Csak 4 nap engedelmeskednünk kell a fogyókúrás étrendnek. A 4 nap után további követés következik 7 nap, amelyben általában eszünk liszt, állati zsírok, sült ételek, konzervek, túlzott só, savanyú italok, alkoholos italok, koncentrált édességek nélkül).
Fogyás modell 2gk/hó
- 250 ml gyógytea (csipkebogyó, izsóp, homoktövis, málna, orbáncfű, sokk)
- 250 ml fekete kávé (1 teáskanál/250 ml víz)
- 250 ml 1,5% forró/hideg tej
- 250 ml vöröslé + 125 gramm édes tehénsajt (a tehénsajt maximális zsírtartalma 20%).
* A paradicsomlé helyettesíthető sárgarépalével, gyümölcs boronákkal
- édes vagy vörös káposzta saláta-250 gr. + 100 gr felett fehér, gyenge
- Hal - pisztráng vagy főtt lazac vagy grillezett - Megengedett: kakukkfű, bazsalikom
- Allergiások számára tegyen 70 gramm csirkét (főtt vagy grillezett) + salátát
* Hozzáadható salátához: fokhagyma, hagyma, póréhagyma, bors, tökmag, dió, len, 1 teáskanál reszelt
*** Hozzáadhat 1 teáskanál olívaolajat! Vigyázzon, ha olajat ad hozzá, ne adjon magot!
- 250 ml vöröslé + 125 gramm édes tehénsajt (a tehénsajt maximális zsírtartalma 20%)
- 1 alma = 200 g vagy 1 gyümölcs borona
* Változatok - fél narancs vagy 1 kivi vagy almasaláta + zeller + sárgarépa + citrom = 200gr.
- 1 kemény tojás (a víz forrásától számítva legalább 10 perc)
- 250 ml joghurt (legfeljebb 15% zsír)
- 250 ml gyógyteát vagy 250 ml 1,5% hideg/forró tejet az igényeknek megfelelően
Mit hoz a diéta a testünkbe?
- Összes folyadék/24 óra - 1500 ml (minimum)
- Fehérje - halhús/csirke/sajt/tojás
- Ásványi anyagok/nyomelemek: tej-kalcium, magnézium/saláták-kálium, kalcium, tojás-kalcium, magnézium, vörös-káliumlé, káposzta-jód, hal-kálium, kalcium, nátrium, magnézium, vas, jód, réz, magvak, dió-jód, réz, vas, mangán, magnézium.
- A-vitamin - sárgarépa, paradicsomlé, tojás, hal
- D-vitamin - hal, tojás, tej, gyümölcslé, gyümölcs
- B-komplex vitaminok - saláták, halak, tejtermékek
- Folsav - hal, tojás, paradicsomlé, tej
- E-vitamin- hal, tej, sajt
- K-vitamin - káposzta, paradicsom, tej
Művelet: méregtelenítő, tisztító, regeneráló, energizáló, tonizáló
Méregtelenítés - eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat
tisztítás - eltávolítja a felesleges folyadékot a szervezetből
Regeneráló - helyreállítja a szöveteket, megváltoztatja az időnként felvonulásokkal meghirdetett eredményeket
A kiegyensúlyozott étrendet az alábbiak jelzik: epeúti betegségek, máj, irritábilis bél szindróma, gastroduodenitis, elhízás, szívbetegségek, keringési rendellenességek, cukorbetegség, reumás betegségek, visszatérő orrvérzés, megelőzés.
A diéta előnyei:
- a 4 napos rendszer váltakozása 7 napos szokásos rendszert alkalmaz
- kedvez az ember optimális súlyához való visszatérésnek
- alkalmazkodhat az alábbi betegségekhez, az életkorhoz és a napi aktivitáshoz/erőfeszítéshez
A 18 évesnél idősebb személy szükségleteihez igazodik a nyeregben. Az étrend kiegyensúlyozott, fedezi az egészséges felnőtt emberi test szükségleteit, ami átlagos fizikai erőfeszítést igényel. Az étkezések között sima oligomineral vizet fogyaszthat.
Optimális eredményeket kapunk a következőkkel kombinálva:
1. Mozogjon a szabadban 1 óra/nap vagy
- gimnasztika otthon napi 1 óra vagy
- masszázs 2 heti 30 perces ülés
- úszás Heti 2 × 1 óra vagy kerékpár 30 perc/nap
2. Pozitív gondolkodás - az emberi élet valódi értékeinek ápolása - egyszerűség, öröm, önzetlenség, empátia, együttérzés, bizalom, barátság, szeretet.
Függetlenül attól, hogy melyik kezelési rendet fogadja el, az ajánlás az, hogy az egyik vagy másik rend alkalmazása előtt általános klinikai konzultációt végezzenek, laboratóriumi vizsgálatok, amelyek együtt pontos adatokat vázolnak fel az egészségéről. Forduljon orvosához vagy táplálkozási szakemberéhez, hogy elkerülje azokat a híres súlycsökkentő kezeléseket, amelyek a test megbetegedéséhez vezethetnek, ahelyett, hogy hozzájárulnának annak megerősítéséhez és optimális működéséhez.