Fogyás és fr; pulzus a nőknél

Közelegnek a szép napok, és a vékonyság kultusza újra feléled! Hogyan hozhatja ki a legtöbbet erőfeszítéseiből egy határozott, tónusú alak érdekében ?

Manapság egyszerűnek tűnhet sportolni: a nagy sportüzletek elterjedésével, a munkaeszközök hatalmas fejlesztésével az egyedül otthon tartott foglalkozásokhoz, vagy egyszerűen a barátnők, kollégák néhány véleményére támaszkodva, vagy a feltárt információkra támaszkodva. Internet !
Az edzőtermi klubok sokféle létrehozásának is köszönhető: az alacsony költségek nagyrészt, ráadásul egyesek (köztük én is) a fitnesz gyorséttermének tekintjük, ahol a tömeg fogalmát részesítjük előnyben. hatalmas mennyiségben gyártják a franchise belső gyártósora), így a láncmunka, amely vonzó árat tesz lehetővé, mint például a testreszabás, a "testre szabott" termékekről. 2 edző 500-600 tag számára.

pulzus

Ma mindenkinek meg kell találnia a számláját, de mindenekelőtt támogatnia kell, és joga van az információk valóságához. Az edzőnek ez a szerepe motiváció, útmutatás, fiziológiai és anatómiai magyarázatok nyújtása, ösztönzés. Az edzőnek is ez a szerepe, hogy elmondja azokat a dolgokat, amelyeket nem feltétlenül akar hallani !

A súlycsökkentés érdekében a pulzusának megfelelően kell dolgoznia: ez az egyetlen mércénk. Általában az elméleti maximális pulzusunk százalékában dolgozunk, szorosan kapcsolódva a VO max-hoz (az a képesség, amelyet izmainknak meg kell ragadniuk és felhasználniuk a tüdőn, majd a vérrendszeren keresztül elosztott oxigént) .
Mindenekelőtt a mi elméleti maximális pulzusszám 220 mínusz a korunk (200 a veszélyeztetett vagy tapasztalatlan közönség számára). Akkor nekünk is tudnunk kell nyugalmi pulzus. Így különbség szerint megkapjuk a tartalék gyakoriságunkat: bizonyos módon mozgásterünket.