9 étel, amely migrént okozhat - Egészségügyi adag
Tudta, hogy a túlzott koffeinfogyasztás fejfájást és migrént okozhat? Ha azonban szokott kávét inni, akkor nem szabad hirtelen lemondania róla, mivel ez különféle problémákat is okozhat.
Gyakran szenved migrénben? Ezek az egyik leggyakoribb ok az orvoshoz fordulásra. Egyes ételek migrént okozhatnak, és károsabbak, mint mások, összetételük és a testre gyakorolt hatásuk miatt.
A migrén a fej egyik vagy mindkét oldalán erős, lüktető fájdalomból áll, amelyet szinte mindig szédülés, homályos látás és fényérzékenység kísér. A fájdalom csak néhány percig tarthat, de a legtöbb esetben több órán át vagy akár napokig tart.
A migrén megjelenése genetikai tényezőknek, de állandó stressznek, hormonális változásoknak és bizonyos ingereknek is köszönhető. Ezen okok mellett kimutatták, hogy a migrén 30% -át valamilyen egészségtelen étkezési szokás okozza.
1. A földimogyoróvaj migrént okozhat
A mogyoróvaj fejfájással és migrénnel jár. Tyramin nevű vazoaktív aminosavat tartalmaz, amely ezeket a megnyilvánulásokat okozhatja.
Ezenkívül ez az étel olyan anyagokat tartalmaz, amelyek egyeseknél allergiás reakciókat okoznak, amelyek gyulladást okozhatnak és befolyásolhatják a vérkeringést.
2. Az övé
Bár bebizonyosodott, hogy számos gyógyászati tulajdonsággal rendelkezik, úgy tűnik, hogy a sör súlyos fejfájást okozhat tiramin- és alkoholtartalma miatt. Mindkét anyag gyulladást okozhat a test különböző szöveteiben.
A túlzott sörfogyasztás az anyagcserét is befolyásolja, ezért ez az ital ronthatja a migrén tüneteit.
3. Vörösbor
Napi egy pohár vörösbor egészséges, mert nagy adag antioxidánst tartalmaz, és javítja a keringést.
De ez az ital nem ajánlott migrénre hajlamos emberek számára és fejfájás, mert tiramint, fenolt és más vegyületeket tartalmaz, amelyek ezekhez a problémákhoz vezetnek.
4. A sajtok olyan élelmiszerek, amelyek migrént okozhatnak
A sajtok csodálatos ízűek és egyedi textúrájúak. De az embereknek, akik gyakran szenvednek migrénben, a lehető legnagyobb mértékben csökkenteniük kell sajtfogyasztásukat mert a tüneteket súlyosbító vegyületeket tartalmaznak.
A sajtfehérje és a zsír súlyosbítja a gyulladást, és megnehezíti a fejfájás és a látási problémák enyhítését.
5. A feldolgozott húsok olyan élelmiszerek, amelyek migrént okozhatnak
A migrénben szenvedőknek nem ajánlott a feldolgozott hús, például felvágott.
Ezek az élelmiszerek adalékokat, például nitriteket és nitrátokat tartalmaznak, amely a rák kockázatának növelése mellett gyulladást okoz és befolyásolja az agy vérkeringését, súlyos fejfájást okozva.
6. Sült és magas zsírtartalmú ételek
A sült és a magas telített zsírtartalmú ételek gyulladást okoznak a szövetekben, gyakran migrént okoznak. Ezek az ételek növelik a koleszterin- és trigliceridszintet, növelve a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri problémák kockázatát.
Továbbá, a sült ételek és zsírok lassítják az anyagcserét, megakadályozza a sejtek megfelelő oxigénellátását.
7. Felesleges kávé
A kávé vagy más italok túlzott koffeinfogyasztása fejfájást okozhat és migrén. De ha abbahagyja ezeknek a folyadékoknak a fogyasztását, különösen akkor, ha a test hozzászokott, negatív hatásokat okozhat a szervezetben.
A legjobb elkerülni a koffein túlzott fogyasztását, vagy teljesen kiiktatni az étrendből.
8. Csokoládé
Napi kis mennyiségű csokoládé antioxidánsokkal látja el a testet, javítja a vérkeringést és az agy egészségét. Ennek ellenére azok az emberek, akik ezt az ételt nagy mennyiségben fogyasztják, hajlamosabbak a migrénre.
A csokoládé tiramin tartalma miatt befolyásolja az értágulatot.
9. A finomított szemek olyan élelmiszerek, amelyek migrént okozhatnak
A finomított liszt és más gluténforrások a migrénes tünetek súlyosbodásával járnak. Ez a nehezen emészthető fehérje egyensúlyhiányt okoz a gyulladásos, gyomor-bélrendszeri és anyagcsere-folyamatokban az intoleráns embereknél.
A gluténintoleranciában szenvedők vagy a lisztérzékenységben szenvedők a fejfájás jelentős javulását észlelik, amikor kerülik a gluténfogyasztást.
Bár a fent említett ételek nem az egyetlen oka a migrénnek, jó a fogyasztásuk korlátozása a súlyosbodó tünetek elkerülése érdekében. Az egészséges étrend és a pihenés nagyon hasznos a probléma leküzdésében.