Karcsúsító kúra és a karcsúsító lemez energiája - módszerek és gyógymódok a karcsúsításhoz, a gyors karcsúsító kúrához és

Oldalak

Kategóriák

Meg akar birkózni a stresszel és az időméréssel, vagy lefogy? A probléma megoldása közvetlenül a saját lemezén található. Egy kis segítséggel megtudhatja, hogyan lehet minél több energiát gyűjteni a tányérjára.
Reggeli: töltse fel1. Adjon elsőbbséget a lassú szénhidrátoknak
Egy éjszakai böjt után a testnek és az agynak friss erőre van szüksége. Támaszkodjon lassú cukrokra: zabpehely és kukoricapehely, müzli vagy teljes kiőrlésű kenyér. Ezenkívül ezek az ételek biztosítják a szükséges magnéziumadagot és a B-vitaminok csoportját, amelyek a stes fő ellenségei.
2. Fehérjebevitel
Ők a test alapja, és megvásárolhatja őket tejtermékekből, sonkából vagy tojásból.
3. A vitaminok előnye
A C-vitamin az, ami formában tartja Önt. Válasszon friss gyümölcsöt gyümölcslé helyett, mert ez túl gyorsan asszimilálódik. Támaszkodjon narancsra, kiviire vagy grapefruitra.

gyógymódok

Ebéd: ugyanúgy járj1. Zöldségek és gyümölcsök elsősorban
Az összes vitamin és ásványi anyag kihasználása érdekében fogyasszon zöldséget minden étkezéskor, és legalább napi két gyümölcsöt.
2. Ne felejtsd el a fehérjét
Nem ajánlott minden étkezésnél húst fogyasztani, de az állati fehérjék megtalálhatók a tojásban, a sajtban vagy a halban is.

Snack: alkalmazkodjon a körülményekhez1. Tartsa magasan a hangját
Ha azon nők közé tartozik, akik este sportolnak, fogyasszon aszalt gyümölcsöt. Tökéletes megoldás az akkumulátorok újratöltésére, mert négyszer több cukrot, rostot és kalóriát tartalmaznak, mint a friss gyümölcsök. Valódi magnéziumkoncentrátumok, vitaminok és ásványi anyagok (kálium, vas és réz), az izmok imádják őket.
2. A fáradtság ellensége
Ha a program nem tartalmaz fitnesz foglalkozást, akkor válasszon egy joghurtot vagy friss gyümölcsöt, amely vacsoráig tart. Ne felejtsen el inni vizet, lehetőleg ásványi anyagot.

Vacsora: készülj éjszakára és holnapra1. Vegye ki a keményítőket
Rizs, borsó, teljes kiőrlésű gabona vagy tészta - ezek teszik lehetővé a szervezet számára az inzulin termelését, az alvást elősegítő hormont. Egyél olívaolajjal ízesített zöldségekkel. 2. Újra fehérje
Jobb, ha állandó energiaforrás az izmok számára, mint egyetlen, fontos bevitel.
3. Édes ötlet a lelked számára
Este a nők nagyon értékelik a desszerteket. Gyümölcs-, tej- vagy apró sütemények, ahogy akarod ... De légy óvatos a mennyiségekkel!