Fogyás és táplálkozás - új gyógyszertárak
A font évről évre felhalmozódhat: anyagcserénk negyven éves kortól lelassul: a test csökkenti az energiafogyasztást és kevesebb ételt igényel. A hormonális változások hozzájárulnak ahhoz is, hogy könnyen, de nehezen fogyunk.
A 60 és 69 év közötti nők és férfiak mintegy harmada túlsúlyos.
A túlsúlyosság minden életkorban egészségügyi probléma. Mivel minden kilóval megnő a cukorbetegség, a gerinc- és az ízületi problémák kockázata, és a szív is érintett.
A kiegyensúlyozott étrend és a rengeteg testmozgás időskorban is a választás eszköze, ha fogyni akar vagy meg kell. Az idősebb embereknek azonban széles körű tanácsot kell kérniük a fogyásról, különösen akkor, ha gyógyszert szednek.
Fel akar szállni ezekre a fontokra? Az életkornak megfelelő tanácsokkal kísérjük Önt a kívánt testsúly eléréséig!
Tippjeink a fogyáshoz:
Mennyi lehet? Kis tekercs szalonna vagy túlsúlyos - gondold végig, hány kilót kell "lefogynod". A reális célokat könnyebb megvalósítani, mint a túl magas elvárásokat.
Mindig nyugalommal! A radikális kúrák és a nulla étrend kevéssé használható - idős korban akár egészségre is veszélyesek lehetnek. A fogyás sikerei is rövid életűek. Mert ha rövid idő alatt sokat veszít, akkor fennáll a jo-jo hatás és ezáltal a további súlyfelesleg veszélye.
Támogatást kapni: Az éhezés megtakarítja a kalóriákat, de ez az alapvető tápanyagok hiányához vezethet. Győződjön meg róla, hogy elegen eszik - de ez a helyes. Kérjen egyéni tanácsot kezelőorvosától, egy táplálkozási edzőtől vagy gyógyszertárunkban!
Semmi sem működik mozgás nélkül: Rendszeresen illessze be a testmozgást a mindennapjaiba, és gyakorolja az oldalt: lépjen fel a lift helyett a lépcsőn, járjon biciklivel munkába, vagy gyalogoljon legalább fél órát minden nap.
Keverje össze a port folyadékba, cserélje ki az ételeket - a felesleges fontok már olvadnak? Nem olyan egyszerű. De az úgynevezett tápszeres diéták kiinduló lövései lehetnek a fogyásnak.
A Formula-étrend az iparban előállított tápanyag-keverékek gyűjtőfogalma, amelyeket rúdként, levesként vagy italként használnak az étkezés helyettesítésére és ezáltal fogyáshoz. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend általában kiegyensúlyozott arányban tartalmaz fehérjét és zsírt, gyakran vitaminokat és ásványi anyagokat adnak hozzá.
Előnye, hogy a bosszantó kalóriaszámolásra és az étel mérlegelésére már nincs szükség. Ezenkívül a magas fehérjetartalom biztosítja, hogy a testsúlycsökkenés során ne csökkenjen izomtömeg, és a jóllakottság érzése tovább tartson.
A tápszeres étrend azonban nem egyszerűen varázsolhatja el a kilókat. Ezek a termékek csak a jelentősen csökkentett kalóriaszám miatt működnek. Aki hosszú távon szeretne fogyni és fenntartani a testsúlyát, annak változtatnia kell étrendjén és többet mozognia. A diéta kezdetén azonban a fehérjepor segíthet a kezdeti siker elérésében, és ezáltal növelheti a fogyás motivációját.
Nektek is vannak tápszerek? Örömmel tisztáznánk ezt egy gyógyszertárakban folytatott konzultáción!
Óvakodjon a "csodaszerektől"!
Ha fogyni szeretnél, sok erőnlétre van szükséged, valamint hajlandóságod kritikusan megkérdőjelezni korábbi étkezési szokásaidat, és szükség esetén változtatni rajtuk. Mert sajnos igaz, hogy semmi nem származik a „semmiből”. Az állandó súlygyarapodás általában mindig a túlzott kalóriabevitelnek köszönhető. Éppen ezért szkeptikusnak kell lennie a feltételezett gyógymódokkal kapcsolatban, amelyek véletlenül és minden áldozat nélkül fogyást ígérnek.
- Sajnos, sok font csökkentése kevés erőfeszítéssel nem működik. A fogyókúrás termékeknek csak támogató hatása lehet, nem helyettesítik az egészséges táplálkozási tervet.
- Az olyan készítményeket, mint a vízelvezetés vagy a hashajtók, nem szabad fogyni a rendeltetésüktől eltérően, mivel ez veszélyes mellékhatásokhoz vezethet.
- Alapvetően: A gyógyszerek és a fogyókúrás termékek csak alárendelt szerepet játszhatnak a fogyásban.
- Alapvető fontosságú a változatos vegyes étrend részeként a kalóriák megtakarítása, az ésszerű étkezési magatartás elsajátítása és a sok fizikai aktivitás beépítése.
Egészségügyi információk: Sok gyümölcs a fogyáshoz?
Alapvetően igen, de ez a fajtától függ: Néhány nagyon kalóriatartalmú, például banán és szőlő. Ezenkívül az édes gyümölcsök cukortartalma a vércukorszint gyors emelkedését okozza, amikor ismét csökken, éhség jelentkezik.