Fogyás; Evolution Medico-Sports Complex Inc.
Fogyás
Íme az első cikk, amelyet új oktatónk és hallgatónk írt a kineziológiáról.
Fogyás, hol kezdjem ...
Mondanám, hogy 10 kliensből 8 hozzám fordul fogyni. Az emberek a skálán szereplő számra figyelik az előrehaladásukat, és úgy vélik, hogy a napi másfél órás kardió elvégzése a válasz. Íme 5 tipp és tény, amelyek segítenek elérni céljait.
1- Ne félj erőltetni
A legtöbben úgy gondolják, hogy hosszú szetteket kell megtenni kisebb súly mellett (12-15 ismétlés) ahhoz, hogy "vágni" tudjon. Ez egy teljesen téves fogalom. Előnyben részesítsük az alapvető multi-artikuláris gyakorlatokat, például a fekvenyomást, a guggolást vagy a felhúzást, ami tovább növeli az anyagcserét az uniartikuláris (vagy izolációs) gyakorlatokhoz képest, mint például a könyökhajlítás (bicepsz göndörödése) vagy fekvő oldalsó szétterjedés (légy). Ne féljen, hogy 6-8-ra dobja le ismétléseit, és nehezebb legyen. Kényszer, de okosan. A teher csak egy munkaeszköz, és ha nehezebben emelünk, miközben rossz technikával kompenzálunk, a gyengélkedőn kívül sehova sem jutunk.
2 - növelje az intenzitását
Legyen szó pihenőidejének csökkentéséről, terhelésének növeléséről vagy intenzívebb technikákkal (cseppkészlet, hosszabbított készlet, szuperhalmaz ...), keményebben kell dolgoznia. Nem normális, ha a szettek között elmész újságot olvasni, vagy a hétvégéről mesélsz a barátodnak. Dolgozz keményen, és meg fognak jönni az eredmények.
3- izomgyarapodás
Ez a pont különösen azoknak a lányoknak szól, akik félnek a túl izmosodástól. Ne pazarolja az idejét ötven percig az elliptikus trénerrel, és kezdje el a súlyok emelését. Az ember tesztoszteronjának körülbelül 15% -át termeled, ezért ne aggódj, holnap reggel nem a Hulkként ébredsz fel. Az izomtömeg az alapanyagcsere mintegy 20% -át teszi ki, míg a zsírszövet csak 5% -át. Tehát minél több izma van, annál több kalóriát éget el a teste, és semmit sem csinál, ezért annál többet fog tudni enni. Sajnos a zsírszövetekkel nem ugyanaz a történet.