Fogyás Ez a 8 vásárlás segít Önnek - Business Insider
8 rész segít a fogyásban
Több ezer tabletta, turmix és alkalmazás ígéri, hogy segítenek a fogyásban - és ezekért általában mélyen a zsebébe kell ásni. De ezek közül az ajánlatok közül sok vagy egészségtelen, megkérdőjelezhető súlycsökkentési koncepciókon alapul, vagy egyszerűen nem működik.
Hogyan lehet a legjobban fogyni?
A fogyás nem olyan bonyolult. A siker egyszerű képlete: a napi energiafogyasztásnak magasabbnak kell lennie, mint a napi energiafogyasztás. Ez azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát kellene fogyasztania naponta, mint amennyit fogyaszt. Annak érdekében, hogy sikerrel járjon (és pénzt takaríthat meg az olyan hatástalan csodaszerekre, mint a fogyókúrás tabletták vagy turmixok), nyolc olyan részt kerestünk, amelyek valóban támogatják a fogyási terveket.
Olyan dolgok, amelyek segítenek a fogyásban
Fogyni = kevesebbet enni és többet mozogni. A következő nyolc dolog segít Önnek:
1. Étkezési napló
Annak érdekében, hogy mindig legyen áttekintése arról, hogy mennyi kalóriát fogyaszt el naponta (így számítják ki a napi alapanyagcsere sebességet: 1 kilokalória/testtömeg-kilogramm/óra, pl. 70 kilogramm x 24 óra = 1680 kilokalória), beírja ételeit étkezési napló.
2. Étkezés előkészítő dobozok
Mivel soha nem lehet biztosan tudni, hogy az ebéd az étkezőben titkos kalóriabomba, az Meal Prep-et ezekkel a kannákkal fogják működtetni.
3. Smoothie készítő
A pékségből származó szendvics helyett most friss, házi készítésű, alacsony kalóriatartalmú turmiccsal kezdheti a napot.
Még több keverő van itt: A legjobb turmixok és turmixok
És itt megtalálhatja kedvenc fogyókúránk: Ezzel a diétás rázással eléri a kívánt súlyt
4. Bluetooth fejhallgató
A tudósok egyetértenek abban, hogy a zene segít hatékonyabban edzeni. Ezért kap bluetooth fejhallgatót, hogy a legjobbat tudja teljesíteni az edzőteremben, és hagyja szárnyalni az energiafogyasztást.
Még több Bluetooth fejhallgató található itt: A legjobb vezeték nélküli fejhallgató
5. Vizesüveg
A sok víz elfogyasztása elősegíti a kalóriák elégetését. A táplálkozási kutatók ezt is megerősítették. Ezért mostantól csak az új vizes palackjával hagyja el a házat.
Még több vizes palack van itt: 5 kulacs azoknak, akik nem isznak eleget
6. Fitness tracker
Annak érdekében, hogy mindig pontosan tudja, mennyi kalóriát fogyasztott el vagy még el kell fogyasztania, egy új fitneszkövető díszíti a csuklóját.
7. Alvási segédeszközök
A túl kevés alvás miatt a diéták feleslegessé válnak, mert ha nem kap elég pihenést, akkor sem fog fogyni - áll egy tanulmány szerint. Ezért meg kell győződnie arról, hogy elegendően alszik-e. Ez a könyv például segít az alvási gyakorlatokban.
Még több alvássegítő eszköz van itt: 6 dolog, amitől azonnal jobban alszol
8. Olaj permetező
A felesleges kalória megtakarításának legegyszerűbb módja az alacsony zsírtartalmú főzés. Ez azt jelenti: kevesebb olaj kevesebb kalóriát jelent. Most olajos permetezővel könnyebben adagolhatja az olajat.