Fogyás EZT hibákat kerülni kell ebédnél
Ebéd: a nap csúcspontja! Azonban, ha még mindig a bikini figuráján dolgozik, vagy csak szeretne egy kicsit karcsúsítani, akkor mindenképpen kerülje el az alábbi hét hibát ebédnél.
Távol a kollégáival? Ennek nem szabad túl gyakran történnie.
Monomeal étrend: Ezzel a súlycsökkentő módszerrel a fontok pillanatok alatt megolvadnak
Ha a fogyásról van szó, akkor tévedhet. A diéták, fogyókúrás italok, különleges trükkök és tanulmányi eredmények ezen dzsungelében néha nem olyan könnyű nyomon követni a dolgokat. Azonban a mindennapi élet apró változásaival is pozitív eredményeket érhet el a mérlegen. Míg reggelinél feltétlenül vegyen fel egy adag zabpelyhet, és a táplálkozási óra elmagyarázza, hogy mely ételeknek kell az asztalon lenniük este, ebédnél néhány dolgot is megváltoztathat. Különösen azért, mert a legtöbb ember számára az ebéd a munkaidő között zajlik, néhány táplálkozási hiba kúszik fel, amelyet feltétlenül kerülnie kell, ha fogyni szeretne.
1. Mindig egyél ki
Természetesen este gyakran lusta ahhoz, hogy finom ebédcsomagot állíts össze, és az ebéd a sarkon található kedvenc olasz étteremben elég csábítóan hangzik, de ez nem jó ötlet a fogyáshoz. Különösen az éttermekben hajlamos a kissé egészségtelen ételeket rendelni, amelyeknél az órában lényegesen több kalória van, mint az otthon elkészített ételekben. Ezenkívül nincs áttekintése az elfogyasztott kalóriák számáról, mivel nem tudja, mi található pontosan az étteremben. 👀
2. Egyél a munkahelyen
Számtalan találkozó vár rád, és a postaládádban lévő 500 e-mailre még válaszolni kell? Még akkor is, ha stresszes állapotban van, nem szabad az ebédet az ajtó és a zsanér között tölteni a laptop előtt, és ledolgoznia néhány feladatot. Mivel te vagy a tested nem is érzékeli az ebédet igazi étkezésként, és így előfordulhat, hogy két-három óra múlva újra éhesnek érzed magad, ami a legtöbb esetben végül megelégszik valamilyen kalóriatartalmú falattal.
Figyelmeztetés: Még akkor is, ha ebédszünetben sétálva elfogyasztja a szendvicset, a test ezt nem étkezésként érzékeli. A Surrey Egyetem tanulmánya ezt még bebizonyította. Hagyjon elegendő időt ebédjére. Garantáltan érezni fogja magát a mérlegen!
3. Helytelen ital kiválasztása
Különösen, ha ebédszünetben gyakran kimegy a kollégákkal étkezni, hajlandó édes üdítőket rendelni, vagy utána tejszínnel ellátott kávéval kedveskedni. A cukros és zsíros italok nemcsak lényegesen több kalóriát tartalmaznak, mint egy pohár víz, emelik a vércukorszintet is, és ha a délután folyamán ismét csökken, annak a valószínűsége nő, hogy csúnya étvágy támadja meg. És milyen nehéz ellenállni nekik, amit nem kell részletesebben elmagyaráznunk. 🤷🏼♀️