Fogyás Ezzel a vacsorával egyik napról a másikra fogyni fog
Ezzel a vacsorával egyik napról a másikra fogyni fog
Este kerülnie kell ezt az étkezési magatartást
A fogyás általános szabálya: Vacsoránál kerülni kell a szénhidrátokat, mert állítólag egyik napról a másikra blokkolják a zsírvesztést. Olyan állítás, amely csak két probléma ütközésekor igaz.
Első: Este megeszi a "rossz", vagyis a gyors szénhidrátokat, amelyek többek között a limonádéban, a gyümölcsökben, a búzatermékekben, a rizsben, a sörben és a borban találhatók. Ez a fajta szénhidrát egyenesen a vérbe kerül, és a szervezet számára nehéz lebontani.
Másodszor: Túl későn eszel az étkezésedből! Ne felejtsük el, hogy a táplálék feldolgozása a testnek körülbelül három vagy négy óráig tart. A még mindig működő gyomor ennek megfelelően ébren tart, vagy zavarja az alvást.
Mit együnk este
Tehát mit ehet nyugodtan este? Nagyon könnyen: A klasszikus teljes kiőrlésű kenyér. A teljes kiőrlésű rost és számos létfontosságú anyag, például B-vitaminok, kalcium, magnézium, cink, vas és E-vitamin biztosítja. Rendszeres fogyasztása esetén a teljes kiőrlésű termékek még az élettartamot is megnövelik.
A teljes kiőrlésű kenyér összetett szénhidrátokat tartalmaz, amelyeket a szervezet másképp dolgoz fel és bont, mint az egyszerű szénhidrátokat. A testnek lényegesen több időre és energiára van szüksége ezekhez a folyamatokhoz, ami azt jelenti, hogy az inzulin később is felszabadul. A tejtermékekből, zöldségekből, hüvelyesekből vagy halból készült kenetek alkalmasak kenyér kíséreteként. Ez serkenti az anyagcserét és a zsírégetést. De ne felejtsd el, hogy kora este megeszed a "vacsorádat".
Ízletes receptötletek a teljes kiőrlésű kenyérre, egészséges kenettel a szendvicsekre vonatkozó recept részünkben.