FOGYÁS FENNTARTÁSA - Doctor Info Ro
Gyakran az ember súlyvesztésének 30-35% -a nyeri vissza a kezelést követő első évben, és a súlygyarapodás gyakran megmarad, átlagosan 1,8 kg-os fogyással a kezelés után 4 évvel. Az egyének hozzávetőlegesen 20% -a akkor tekinthető sikeresnek, ha legalább 10% -os szándékos fogyást érnek el, és ezt a súlyt legalább 1 évig fenntartják.
Míg a fogyókúrás programok sikeresnek bizonyultak, a fogyás fenntartása számos viselkedésmódosítási stratégia alkalmazása ellenére is kérdés maradt. Különböző stratégiákat vizsgáltak, mint például a folyamatos kapcsolattartás a terapeutával, a relapszus megelőzésére irányuló képzés, az előre csomagolt élelmiszerek biztosítása, az azonos helyzetben lévők támogatásának megvalósítása és a sokoldalú programok bevonása a fogyás kezelése után.
Képzésben vesznek részt a magas kockázatú visszaesési körülmények felismerésében, például étkezés a partikban vagy az éttermekben, valamint a negatív gondolatok átalakítása a kudarc miatti bűnösséggel való együttműködés érdekében. Ez magában foglal egy 5 lépésből álló folyamatot is, amely magában foglalja a probléma egyén általi azonosítását, az alternatív megoldás megfogalmazását, a döntések meghozatalát, valamint a döntések tesztelését és értékelését a probléma megoldódásáig. A nehéz fogyás fenntartásának problémája azonban továbbra is fennáll, és néhányan megkérdőjelezik, hogy a karbantartási programok csak azért hasznosak-e, hogy késleltessék a súlygyarapodást "hozzáadott áron".
A testsúlycsökkenés és a karbantartás javíthatja vagy akár megelőzheti a CVD kockázati tényezőit és a súlyhoz kapcsolódó társbetegségek kialakulását. A mérsékelt súlycsökkenés (a kezdeti súly 5-10% -a) a CVD néhány megállapított rizikófaktorának javulásával jár együtt, mint például a magas vérnyomás, a dyslipidaemia, a 2-es típusú cukorbetegség csökkent előfordulása, valamint a cukorbetegség kontrolljának javulásával.
A vérnyomást vizsgáló tanulmány megállapította, hogy az 5,1 kg súlycsökkenés a szisztolés vérnyomást 4,44 Hgmm, a diasztolés vérnyomást pedig 3,57 Hgmm; a csökkenések lényegesen nagyobbak voltak a lényegesebb gyengüléseknél. A fogyás pozitív hatásai azonban csak akkor maradnak fenn, ha fenntartják a fogyást. Míg a szérum triglicerid és az LDL koleszterinszint jellemzően csökken a fogyás első 2 hónapjában, a súlygyarapodás miatt a lipidek visszatérnek a korábbi szintre, ezért elengedhetetlen a súlygyarapodás megakadályozása.
A fogyás fenntartására irányuló magatartási stratégiákban sikeres személyek vizsgálata megnövekedett fizikai aktivitást, alacsony zsírtartalmú étrendet fogyasztott, az elfogyasztott ételek és a testtömeg rendszeres ellenőrzését, az elfogyasztott ételek sokféleségének korlátozását, következetes heti étrend fogyasztását, étkezést reggeli és a televíziós műsorokra fordított idő korlátozása.
A vizsgált csoport 77% nőből, 95% fehérből, 82% felsőfokú végzettségből állt. További fontos tanulmányok 6 kategóriába tartoznak a fogyás fenntartásához használt beavatkozás típusa szerint: Internet (csoportok viselkedésterápiás megbeszéléseken); stratégiák a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend fenntartására (általában napi 800 kalória, folyékony formában, beleértve a vitaminokat és ásványi anyag-kiegészítőket, szénhidrát-rostokat, zöld teát, koffeint, fehérjét); farmakoterápia (orlisztát, egy lipáz inhibitor, amely csökkenti az étkezési zsír felszívódását a gyomor-bél traktusban, szibutramin, amely elnyomja az étvágyat azáltal, hogy gátolja a noradrenalin és a szerotonin, a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt akarbóz és a szertralin, a szerotonin újrafelvételének gátló hatása); viselkedésterápia (terapeuta, támogató csoportok); fizikai aktivitás (ellenállóképzés és gyaloglás); alternatív gyógymódok (qigong, beleértve a légzést, a meditációt és bizonyos gyakorlatokat; akupresszúra, mentális fókusszal).
Összefoglalva: a fogyás fenntartására szolgáló kezelések gyógyszeres kezeléssel (legfeljebb 2 év, amely után sajnos a hatás megszűnik), étrendi változások, koffein vagy fehérje kiegészítés, zsírszegény étrend követése, fizikai aktivitás, kapcsolat más résztvevőkkel, Az út közbeni problémamegoldó terápia és az akupresszúrás kezelés volt a legeredményesebb a súlyvesztés csökkentésében a súlycsökkentő kezelés után. Ezeket érdemes tovább tanulmányozni a hatékonyság növelése érdekében. Ezenkívül folytatni kell a tanulmányt új, eddig feltáratlan utak felkutatására.
Ezt a cikket 31157 alkalommal nézték meg.
| Név családnév: * | |
| E-mail: * | |
| Hozzászólások: * | |
| Ellenőrző kód: * | Töltse ki a kódot a képből (ha nem látja a kódot, kattintson a küldés gombra egy másik kód létrehozásához) |
| Megjegyzés: a * -gal jelölt mezők kitöltése kötelező |
(2010. június 8. 14:11) felhasználó mondott
Sok elmélet a semmiért. Ez egyszerű, a fogyást fokozatosan kell végrehajtani. Azonnal éhezve csak rövid távon sikerül. Mert nem értem, hogy bírnád néhány évet napi 1200-1500 kalóriával. Tehát mindent az étrend teljes megváltoztatásával és sok sportolással egészítünk ki. Azoknak, akik visszatérnek eredeti súlyukhoz, nincs elég akaraterő, csak az ő hibájuk. Az ideális súly elérése után is sportolnia és étkeznie kell, hogy fenntartsa önmagát. És akkor a legnehezebb, mert már nincs olyan ambíciód, mint amilyen 20-30 kilogrammal voltál a normálisnál. Saját tapasztalatból mondom. 120kg-ról leesett
89, és még mindig csökken. Ez másfél éven belül. De ezt úgy csináltam, hogy teljesen megváltoztattam az étrendemet, és legalább heti 4 alkalommal tornáztam, amit valószínűleg egész életemben meg fogok tenni. Tisztában vagyok vele, hogy minden testmozgás nélküli nap néhány extra gramm. Ugyanezt kell megvalósítani mindazoknak, akik megpróbálnak fogyni.