Fogyás formula B-vitamin komplex és fogyókúra
B-vitamin komplex és fogyás
A B-vitamin komplex számos különféle vízoldható vitaminból áll, mint tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pantoténsav (B5), piridoxin (B6), cianokobalamin (B12), folsav, biotin. Fontos szerepet játszanak a test megfelelő működésében - kezdve az idegrendszer hangulatjavításán át az anyagcsere folyamatáig.
Még akkor is, ha a B-Complex nem súlycsökkentő kiegészítő, ez segíthet néhány fogyás szempontjából.
Azok, akik fogyókúrás étrendet kezdenek, gyakran sok problémával szembesülnek, például az anyagcsere javítása és az extra étkezésre ösztönző negatív hangulat leküzdése érdekében.
A B-vitamin komplex mindkettőben segíthet. Például a tiamin segíthet a szervezetben az étel energiává alakításában. Fontos szerepet játszik a fehérje anyagcserében. A riboflavin segíti a zsírok, fehérjék és szénhidrátok metabolizmusát, a piridoxin pedig a hangulat szabályozásában stb.
A nagy hatékonyságú B-komplex napi bevitele segíthet. Fontos, hogy az étrendbe belefoglalják a B-vitamin komplex táplálékforrásait is. Néhány élelmiszerforrás:
B1-vitamin - bab, cukkini, spárga, borsó, saláta és paprika.
B2-vitamin - búzacsíra, gomba, brokkoli, zsázsa és spárga.
B3-vitamin - Tonhal, lazac, csirke, búza, spárga és cukkini.
B5-vitamin - napraforgómag, brokkoli, karfiol, gomba, paradicsom és eper.
B6-vitamin - zsázsa, karfiol, káposzta, paprika, banán és vörös bab.
B12-vitamin - osztriga, szardínia, tonhal, garnélarák, tojás és sajt.
Folsav - búzacsíra, spenót, avokádó, szezámmag, mogyoró és kesudió.
Biotin karfiol, saláta, káposzta, borsó, paradicsom és tojás.
Mivel minden vitamin és ásványi anyag szinergiában működik, különféle kérdőívek vagy hajásványelemzés segítségével meg kell határozni a szervezet egyedi táplálkozási szükségleteit. Különböző vágyakat, függőségeket, hangulatváltozásokat és számos egészségügyi problémát okozhat az alapvető tápanyagok hiánya.