Fogyás Ha ezen változtat a vacsora alatt, akkor lefogy ELLE
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Te is ismered a jelenséget? Egész nap egészségesen étkezik - reggelire van turmix, ebédre saláta -, de amint este hazaér, elveszíti a fegyelmét, és eszméletlenül és ellenőrizhetetlenül eszik. Bosszantó, hogy pontosan ezek a legfontosabb hibák, amelyek megakadályozzák a fogyást.
Ha betartja ezeket a szabályokat, akkor biztosan lefogy:
1. Ne egyél egynél több adagot
Gyakran nem a vacsora olyan egészségtelen, hanem a tömeg. Míg teljesen elégedett egy tányérral egy étteremben, otthon nagy a kísértés, hogy újra vegye. A fazék végre az asztalon van, és túl finom volt.
Jobb: Tegyen egy adagot a tányérjára, a többit tegye közvetlenül egy Tupperware edénybe, és tegye a hűtőbe másnapra. Amint az étel nem látható, nem esik észre.
2. Csökkentse a tejtermékeket
Elvileg nem kell vegánnak lenned, de próbáld elkerülni a tejszínt, a sajtot és a társakat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Jobb: Legyen szó akár pizzáról, akár salátáról - egyszerűen cserélje ki a mozzarellát, a fétát és a társat. Olyan kiemelésekkel, mint grillezett zöldségek, sült quinoa vagy sült édesburgonya ékek. Anélkül, hogy észrevennéd, fokozatosan automatikusan hajlamos leszel az egyre egészségesebb ételekre, ami nemcsak alacsonyabb zsír- és kalóriatartalmú étkezéseket tesz lehetővé, hanem hosszabb ideig rostokkal is teltebbé teszi őket.
3. Fejezze be az étkezést a vacsorával
Nem számít, mennyire volt teli a vacsora, valamikor megjön az étvágy valami édes iránt. Ahelyett, hogy becsengetne egy második vacsora során, és visszasurranna a konyhába, hogy joghurtot, fagylaltot vagy csokoládét vegyen a hűtőszekrényből, a jövőben az étkezésnél azonnal tálalja a desszertet.
Jobb: Tegyen egy kis tányért, vágott gyümölcsökkel, bogyókkal vagy desszertként szőlővel az étkezőasztalra a főétel mellé, hogy utána azonnal kielégüljön az igény valami édesre. Amint feláll az asztaltól, az evésnek véget kell vetni. Nem csak a pillanatra, hanem az estére is.