Fogyás Hogyan fog kinézni az alakom 10 év múlva

Hogyan néz ki tíz év múlva?

2012.08.27., 11:10 | ag

Az öregedéssel egyre nehezebb megtartani az alakját. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)

• feloszt
• Pinning
• Tweet nyomtatás
• Levelet küldeni
• szerkesztőség

Az öregedéssel hajlamosabbak vagyunk a plusz kilókra. A kicsi étkezési bűnök hirtelen gyorsabban hatnak, és makacsabban ülnek a csípőn. Az ok nemcsak az egészségtelen életmód. Az anyagcsere a 30-as évek közepétől fokozatosan változik. Ez megkönnyíti számunkra a zsír felhalmozódását - ez sokakat aggasztó tény. Vessen egy pillantást a jövőre: milyen lesz alakja tíz év múlva? Csináld meg a tesztet!

Többet a fogyásról

Kerülje el a kalóriacsapdákat tudatosan

A késői évek súlygyarapodásának oka egyszerű: az életkor előrehaladtával csökken a kalóriaigény, ugyanakkor kevesebbet mozogunk. De nem mindenki tesz zsírlerakódást. A diszpozíció mellett az életmód játszik nagy szerepet. Ezenkívül kalóriatartó csapdák leselkednek mindenfelé. A tejjel, sziruppal, cukorral és tejszínnel kedvelt latte macchiato igazi kalóriabomba. Még egy állítólag egészséges és alacsony kalóriatartalmú saláta is növelheti a kalóriák számát tejszínnel és majonézzel. Jobb választani egy joghurtos öntetet. A krémlevesekben krém, tejszín és vaj található. A zöldségleves a könnyebb megoldás.

Számolja ki a kalóriaigényét

Azok, akik kihagyják az étkezést, az éhínség testét hamisítják. Ennek eredménye az étvágy. Ezenkívül a test alkalmazkodik az étkezés hiányához. Ha ezután újra normálisan eszik, energiát tárol el - a skála mutatója felfelé emelkedik. De mikor eszel túl keveset és mikor eszel túl sokat? És hány kalóriára van szüksége a szervezetnek? Számítsa ki itt a kalóriaigényét a kalóriaigény-kalkulátorral. Hogyan lehet megtudni teljes kalóriaigényét, amely segít megőrizni a testsúlyát. Ha fogyni szeretne, az "EUFIC" (Európai Élelmiszerinformációs Tanács) szerint kb. 750 kalóriát kell levonnia ebből az értékből. Ez tíz nap alatt egészséges, egy fontos fogyást jelent. Ha lefogyott néhány font, tanácsos újraszámolni az értékeket.

A BMI mint fontos viszonyítási alap

Az úgynevezett testtömeg-index - röviden a BMI - jó orientációs érték: A képlettel: a testtömeg (kilogrammban) osztva a testmagasság (méterben) négyzettel, a túlsúly gyorsan azonosítható. Normál testsúlyú embereknél az eredmény 19 és 25 között van. A 25 és 30 közötti értéket kissé túlsúlyosnak tekintik. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) meghatározása szerint az ezen felüli értékek túlsúlyra utalnak. Mivel a BMI csak a súlyt vizsgálja, nem veszi figyelembe a testalkatot és nem ad információt a testzsír százalékáról, az eredményt útmutatóként kell tekinteni. Kattintson ide a BMI kalkulátorhoz.

Mit derít ki a derék kerülete

A hasi felesleges zsírlerakódásokat egyre inkább a kezelésre szoruló túlsúly felmérésére használják. A nőknél a derék kerülete nem lehet több 80 centiméternél, a férfiaknál legfeljebb 94. Legkésőbb a nők esetében a 88, a férfiaknál a 102 centiméter értékétől megnő a cukorbetegség, a szívroham és a stroke kockázata. 30-as BMI-től azonban az elhízás határát elérik a derékmérettől függetlenül: a súly túl magas. Az egészségkárosodás elkerülése érdekében fogyni kell.

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.

---