Fogyás karácsonykor 4 trükk az egészséges étkezési szokásokhoz
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A karácsonyi idő minden bizonnyal nem a megfelelő idő a fogyókúrára. Hiszen minden asztalon mézeskalács és süti található, folyamatosan forralt bort szolgálnak fel, a család pedig egy kövér karácsonyi libát tesz le az asztalra. Ki akar gondolni a fogyásra? Hogyan kell fogyni?
4 tipp az egészséges fogyáshoz karácsonykor
Ami finomnak hangzik, kihívás a karakter számára. Néhány tipp segítségével azonban az ünnepi szezonban a szokásosnál egészségesebb ételeket fogyaszthat, és spórolhat néhány kalóriát.
1. Számoljon ivás közben
Itt egy forralt bor, ott egy pohár pezsgő. A karácsonyi szezon sok alkohollal és cukros italokkal vonzza. Olyan kalóriák, amelyek nincsenek a tányéron, de mégis a csípőjére találnak. Annak érdekében, hogy ne akarja karácsony után azonnal diétával kezdeni, állítson be ésszerű határt a forralt bor számára, és váltson gyakrabban teára. Egy kis fahéj karácsonyi hangulatot teremt.
2. Egyél lassan
Ha egészségesen akar táplálkozni, először meg kell tanulnia lassan enni. Ez azt jelenti: alapos rágás az emésztőrendszer serkentésére és a gyomor számára elegendő idő biztosítására a jóllakottság érzésének kiváltására. Ez az alapszabály különösen fontos karácsonykor. A nagy étkezés nehéz a gyomorban, és evés után könnyen kellemetlen teltségérzéssel zárulhat. A gyomorfájás megelőzése érdekében lassítsa a tempót az asztalnál.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Integrálja a szálat a menübe
Az étrendi rostok fontosak az emésztés szempontjából, ezért az egészséges táplálkozás alapvető elemei. Leginkább a karácsonyi étel tele van zsírokkal és szénhidrátokkal. Az étkezési rostokat, amelyek főleg a zöldségekben találhatók, elhanyagolják. Annak érdekében, hogy elegendő egészséges rostot vegyen be az étrendbe az ünnepi szezonban, és így megelőzze az emésztési problémákat, két ételt egészítsen ki rostokkal. Tervezzen reggel meleg kását, vagy grillezett zöldségeket köretként ebédre vagy vacsorára.
4. Fogyjon le pulykával liba helyett
A dietetikusok azt javasolják, hogy karácsonykor a zsíros libát vagy kacsát sovány pulykával cseréljék ki. Az amerikaiak kedvenc baromfija különösen gyengéd és kevésbé nehéz a gyomorban. A hús káliumban is gazdag, és segít szabályozni a test vízháztartását. Ha szeretné elkerülni a vízvisszatartást az ünnepek alatt, mindent jól megtehet egy pulykával, ünnepként, ízlés és alak érdekében.
A legújabb videók a Harperbazaar.de oldalon
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket