Fogyás kihívás áttekintés - Fogyás tippek
Ez az oldal minden héten frissül, ne habozzon, hogy rendszeresen jöjjön vissza, hogy lássa a kihívásom előrehaladását 😉
A 15. hétre 10,5 kg-ot fogytam. 10 hét van hátra 5,5 kg lefogyásra
A 15. hét áttekintése
Kicsit meglepődtem ezen a héten: Nem gondoltam, hogy egyetlen grammot is elveszítek a mérlegen ... Valóban, elkezdtem egy súlyzós edzésprogramot, ezért úgy gondoltam, hogy az izomtömeg növekedés kompenzálta a zsírtömeg csökkenését. Végül még ezen a héten 400 grammot fogytam; még mindig szép meglepetés 🙂
Találkozunk jövő héten!
A 14. hétre 10,4 kg-ot fogytam. 11 hét van hátra 5,9 kg lefogyásra
A 12–14. Hét áttekintése:
3 hét telt el azóta, hogy számba vettem;
El kell mondani, hogy ez a blog némi sikert arat; hirtelen változtatni akartam rajta, kis időbe telt.
Például: ha ki akarja nyomtatni vagy a blogcikkek pdf változatát szeretné használni, akkor az egyes oldalak alján kattintson erre a gombra:
Ezen kívül létrehoztam egy Youtube csatornát a receptek időről időre történő integrálására.
A kihívások szempontjából kipróbáltam a HIIT-et. Eleinte nagyon fárasztó, de néhány gyakorlat után megszokja. Nagyon gyors vagyok a HIIT-ben, sokkal kevésbé érzem magam fáradtnak, mint korábban. Az eredmény az, hogy 3 hét alatt 2,1 kg-ot fogytam, ami kb. 0,7 kg hetente.
Ez valóban helyes. Folytatom ezt a lendületet, és a testépítésbe fogom magam (mindig HIIT módon, olyan nagy intenzitású intervall edzéssel) .
Ma vékony kinézetű testem van. Sokan azt mondják, hogy abbahagyhatom a fogyást, mert így rendben van. A probléma az, hogy van egy döntő dolog, amit nem értettek: Nem próbálok fogyni! A kihívásom az, hogy 16 kg-ot fogyjak és visszatérjek az egészséges testsúlyhoz, ez igaz. Azonban úgy döntöttem, hogy az étrendem egyensúlyának helyreállításával csinálom. Valójában, a fogyásom csak az ételem egyensúlyának következménye ... Tehát, mivel nem szándékozom visszatérni a szokásos „ócska ételekhez”, hagyom, hogy testem lassan visszatérjen egészséges súlyához. Lehet, hogy nem 70 kg, mivel célzok, de az a fontos, hogy stabil súlyt érjek el, miközben boldoggá teszem magam.
Egyébként ma még van néhány feltörésem:
Mutatnék néhány hasizom távon? meglátjuk
Egyébként minden jól megy. Csak egy kis figyelmeztetés: Fogyás közben egy kicsit elvesztettem a feneket; a feleségem kissé csalódott volt ... mindezt meg kell erősítenünk