Fogyás könnyedén; Három felsorolt étrend-lista
2016. szeptember 25, admin | 5 megjegyzés
A minap szörfözés közben megbotlottam abban a jelenségben, hogy az emberek gyakran csak hülyeségeket mondanak - a mesemondás kedvéért. A „sokat segít sokat” mottó szerint egy fiatal újságíró magánblogját hosszú listával látta el a „fogyás” témában, amelyet aztán a következő fejléc díszített:
Legyen karcsúbb, amikor elolvassa ezt a cikket.
- Ha kimegy enni - csak az étkezés felét eszi.
- Egyél lassan - a teltség csak 20 perc múlva jelentkezik.
- Csatlakoztassa a fejhallgatót. A zenehallgatók 20% -kal tovább tartanak edzés közben.
- Nyugodj meg! Ha ficánkol, mozgatja a széket, járkál a szobában, játszik a hajával, könnyen 350 kalóriával éget el többet, mint az, aki nem mozog.
- Nézzen sportot a tévében a barátaival.
- Nézzen valakit edzés közben.
- Kávét inni.
A lista ebben a minőségben hullámzott tovább, úgymond egyre mélyebbre, míg a vége „28” volt. Tehát az étkezések közötti „nassolás” vagy „egészséges” nassolás, például joghurt vagy müzliszelet ajánlása esetén ...
Most már nehéz rekonstruálni, honnan származik az „anyag”. Egy fiatal blogger írói gyakorlatként gyűjtötte össze.
A szokásos fogyókúrás tippek - ugyanolyan unalmas, mint egy vasárnap délutáni Idstein buszpályaudvar.
Az ilyen cikkek aligha hasznosak, természetesen nem közvetlenül az Ön konkrét helyzetéhez igazodva, hibákat tartalmaznak, így félrevezetőek lehetnek, a legrosszabb esetben mégis elvetik a meggyőződését arról, hogy "ennek" valahogy működnie kell ...
Egy bulvárlap/női magazinban a nő először vette a „fáradságot”:
Ezután a megfelelő „típusoknak” „megfelelő tippeket” kaptak, és jó tudni, hogy a hatalomnőnek (itt nem fog elolvasni) csak néhány megmaradt párna van, de hatalma is.
Mert a
- "Negatív vevő", a
- "Yo-yo vevő" és a
- "Fogyj le az álomvállalóban" A legnehezebb, különleges női magazinunk nem is említette, de mégis
- "Minimalista",
- "Ínyenc",
- "Lusta",
- "Hatalom nő".
Mindenki azt szeretné, ha „gyors és bonyolult lenne”, egyesek számára „az ételek mindennél fontosabbak”, a sport borzalom a lajhár számára - és így mind szépen a fiókokba vannak csomagolva ...
Az eddigi ismeretek birtokában biztosan nem jutottál tovább - sajnálom, ez a helyzet, a sajtó egyes részeiben megengedett, hogy a nők megírhassák, amit a dacuk diktál nekik, és attól tartok, hogy a "lusta" fogyókúra típusának adnak tanácsot: 14 nap káposztaleves diéta, majd Súlyfigyelők nem csak a gondolkodásra okot adó anyaggal kapcsolódik, hanem átlépi a jó ízlés határát is.
Itt is egy konstruktív kísérlet az ügy kordában tartására - és még egy „fejlett” alapszabály előre: Lehet, hogy kezdetet kell találnia
Feltételezem, hogy aligha olvassa el valaki a marhaságokat a § szerint.) Egyébként - a „laza mondás” azon alapul, hogy az eredetileg itt felsorolt „7 aranyszabályt” áthelyeztem egy új cikkbe, mégpedig a Az egyértelműség kedvéért:
Ez a hivatalos, a „hivatalos” verzió, ezek a szabályok valóban segítenek a fogyásban.
Kedves olvasó!
Mivel a közelmúltban itt jelent meg a „Most megcsinálom” mottó, amely könnyen kibővíthető a „Most ezt csináljuk” kifejezésre, itt van egy konkrét fotó, amely a termékről szól, nem pedig a savanyú hangulatról:
Ez a házi ecet, amelyből elágaztam egy részből, amelyből most gyógynövényecet készül. Valami ilyesmi eltarthat egy ideig, hébe-hóba gondoskodni kell róla, de megéri.
Mi is érdemes: ismételje meg saját maga azt a hét pontot, amely a harmadik listán szerepelt. Mivel szerintem egyik sem felesleges, mind fontos és szükséges - a siker érdekében.
Ön is szívesen kérdezheti meg a listát - ha ez helyes, akkor a 3.1 alatt a „könnyű” feltételezni 3 vagy négy ételt, ez nem túl „liberális” és nem kötelező erejű?
Lehetséges, hogy néha „elfelejti” okait, és hogyan tudja megszervezni, hogy azok fontosságuknak megfelelően érvényesüljenek?
Ami a támogatást illeti: mi lesz ez? Támogatás egyenlő alapon vagy diák-tanár viszony? Mikor teszi le a kártyákat az asztalra?
Gondolt már arra, hogy bekapcsolódjon a GegenGewicht hálózatba?
Szívesen fogalmazzon meg további kérdéseket maga, én még mindig elmagyarázhatom az „igazi étel-egyél-mozgalom” gondolatát.
Kapcsolódó cikkek:
5 megjegyzés
helyesen azt kell mondania: csak azt enni, amit valójában használ.
De ki tudja pontosan, mit fogyaszt a test ?
Néhány tartalékot a mínusz tartományban már meg kell tervezni.
De egy fontos kérdéssel ritkán foglalkoznak .
A gyomor ……
Ez egy rugalmas szerv, de meddig lehet visszaszorítani eredeti állapotába? Aki nagy mennyiségeket tapasztott az évek során, borzasztóan éhezni fog. Milyen messze van a megvalósíthatóság határa? Mennyit ér a fogyás, hogy megtartsa? ?
Én is hasonlóan látom; mondhatnád úgy is, hogy "... nem többet, mint amennyit használsz". De akinek ezután a táblázathoz kell folyamodnia a kalóriafogyasztás és a kalóriabevitel kiszámításához, az nagyon elfoglalt, felhasználva a „szervezeti energiát”, amelyre másutt szükség lehet.
Ha hetente mérlegeli magát, az eredményt - a felesleges energiát vagy a csökkentett kalóriabevitelt - egyébként is láthatja a mérlegen. Aki bejegyezte az ételt az adagolási sémába, az is láthatja, hogy mi volt a probléma, hol kell valamit elhagyni.
A gyomor, mint egy rugalmas szerv - ez már önmagában is téma, lehet, hogy egy gyomorszakembernek szólnia kellene róla
Néha nem teljesen követi a logika normális megértését, például amikor a burgonya chips egyáltalán nem vezet jóllakottsághoz - legalábbis akkor, ha a zacskó kiürül, vagy amikor a vajjal és finom öntettel ellátott friss kenyér többet akar, ugyanazt a kenyeret, két nappal később vaj nélkül, sokkal tisztábban és gyorsabban tölt el.
A cukor táplálkozásban betöltött szerepe kétségtelenül kétélű kard, elvégre az olvasókat egyre inkább aggasztja, hogy a cukor lemondása nem a „kisebb rossz”.
A cukor és a zsír esetében a nyújtás inkább a hátsó helyet foglalja el a bevitt kalória mennyiségéhez viszonyítva, ezért az étkezési rostok ötlete jó ötlet, és véletlenül éppen találtam egy linket, ahol - bár angolul - a hüvelyesek hatásáról volt szó " Súlykezelés ”megy.
"Egy nemrégiben készült meta-tanulmány kimutatta, hogy a napi háromnegyed csésze elfogyása súlycsökkenést eredményezhet. Az impulzusok fogyasztása megakadályozza az életkorral gyakran előforduló növekményes súlygyarapodást is. "
A kevés csésze lencse, bab vagy csicseriborsó ezért hasznos lehet a fogyás során, és csökkentheti a túlsúly kialakulásának valószínűségét.
Ebben az országban nehéz lenne összefoglalni annyi tesztelőt, akik ezt rendszeresen/naponta eszik - bár ez egy teljesen izgalmas kutatási terület lenne. Valószínűleg csak nincsenek képesített kutatóink az élelmiszer-tudósok között
A FITFORFUN-nál egy interjú Prof. A. Pfeifferrel azt mondja:
Mennyire jó a hüvelyesek, mint diétás étel? Fehérjét, de szénhidrátokat is tartalmaznak!
Tökéletes, mert a hüvelyesek nagyon alacsony fehérjetartalommal, alacsony glikémiás indexű szénhidrátokkal és rengeteg töltő rosttal rendelkeznek. Kutatások kimutatták, hogy azoknak a növényeknek, amelyek burgonya, tészta és kenyér helyett hüvelyeseket használnak fő szénhidrátforrásként, kevesebb súlyprobléma és alig van cukorbetegség. De: Ha még alig evett hüvelyeseket, akkor a jól ismert mellékhatások miatt nem szabad minden nap sokat enni.
"Egyél rendesen-vékonyan-örökké" - Ez egy szép mottó és egyben dicséretes program; ha működik, akkor több embernek ragaszkodnia kell ehhez.
Alapvetően egy szabály elegendő:
Egyél kevesebb kalóriát, mint amennyit fogyasztasz!
Ajánlom a “Fogyj le hülyeség nélkül” fórumot (google google!) Mindenkinek, aki szeretné megvalósítani ezt az egyszerű tudást és ötleteket cserélni.