Fogyás megoldások elfoglalt szülők számára
A szülő élete sok esetben olyan, mint egy hullámvasút. Reggel futás közben az iskolás/óvodás gyerekek készülnek, 8-9 óra munka következik, stresszel és izgatottan, majd a gyerekek felépülése, főzés, mosás, a kicsik alvása és sok más adminisztratív apróság. Mikor legyen idő edzőterembe menni, diétázni? Sok szülő csüggedten feladja a csatát a felesleges fontokkal. Az orvosoknak azonban vannak megoldásaik is a programjukra.
- A reggeliről híres, hogy a nap legfontosabb étkezése. Ha kihagyja, akkor kísértésbe esik, hogy ebédnél kiadósabb, magasabb kalóriatartalmú ételeket fogyasszon, csak saláta vagy leves helyett. Próbáljon 10 perccel hamarabb felébredni, hogy elkezdjen valami egészségeset enni otthon. A szabály azonban csak azokra vonatkozik, akik idő hiányában kihagyják a reggelit. Azok az emberek, akik egyszerűen nem tudnak lenyelni semmit az első órában, ne erőltessék magukat. Ha fogyni akar, az utolsó dolog, amit meg kell tennie, hogy erőltesse magát. Csomagoljon valamit és egyen, ha éhesnek érzi magát.
- Kérnek a gyerekek süteményeket és gyümölcsleveket a szakmából, amelyek téged is csábítanak? Nyilvánvalóan ahhoz, hogy bármilyen fogyókúrát kövessen, mindenekelőtt elég motiváltnak kell lennie, ahhoz, hogy legyen akarata. De mivel az alak megszerzése és fenntartása hosszú távú egészséges életmódot igényel, nem lenne rossz lassan, könnyen megváltoztatni az egész család étkezési szokásait. Kérnek a gyerekek süteményeket? Készítsen otthon néhány egészséges, nyers vegán, cukormentes, gyümölcsöt, magot, gabonafélét, joghurtot. Tésztát és sült krumplit akarnak? Használjon tésztát, teljes kiőrlésű kenyeret, vegye ki a burgonyát nedvszívó szalvétára, mindig válassza az étel főzésének egészséges módját. Az ízeket gyermekkorától kezdve ápolják, a kicsik az asztalnál eszik, amit a tányéron látnak szüleiknél.
- Nincs időd sportolni? Kalóriát égethet el anélkül, hogy edzőterembe járna. Állítsa le az autót a munkahelytől nagyobb távolságra, hogy többet járhasson, a lift helyett felmászhasson a lépcsőn, és a nap végén elmehessen a parkba a legkisebbekkel. Szükségük van friss levegőre és játékra, így Ön is kihasználhatja. Játsszon együtt teniszt, focit, kerékpározást stb. Szerelje fel magát megfelelően, és amikor a kicsi a csúszdákon van, felváltva körbejárja azt a játszóteret. Hétvégenként túrázhat vagy más szabadtéri tevékenységeket folytathat.
- Nem kell túl sok további idő a napi fogyókúrát elősegítő gyógyteák elkészítéséhez és ivásához. Például a reggel fogyasztott zöld tea felgyorsítja az anyagcserét, a fahéj segít a zsírégetésben és az éhség csökkentésében, a rozmaring a zsírszövet ellen hat, a sokk serkenti a szervezet méregtelenítését, az édeskömény pedig szabályozza az étvágyat. Az egészséges élelmiszerboltokban kész teakészítmények is találhatók, amelyeket kifejezetten azok számára terveztek, akik diétáznak.