Fogyás menopauza idején ezzel a titokkal működik; s! Diéta terv ingyenes
Az oldal tartalomjegyzéke
Szinte minden nő számára "Fogyás menopauza alatt„Rendkívül fontos témában. Átlagosan minden 45 és 55 év közötti nő körülbelül 7 kilogrammot hízik.
Különbség a menopauza és a menopauza között
A menopauza nem 50-nél kezdődik, mint azt gyakran feltételezik, hanem inkább a 40-es évek közepén, majd 60 éves koráig kíséri Önt.
A menopauza (más néven peri-menopauza) azonban a menopauza „negatív csúcspontja”. Amint a női testnek 12 hónapja nincs menstruációs ideje, elérkezik ez a szakasz. Valójában ez 50 évesen gyakran előfordul. De akkor is lehetséges a fogyás. Kis kiigazításokkal küzdhet a menopauza negatív következményei ellen. Kvázi egy Menopauza diéta
A menopauza félelmetes ökölszabálya:
Az anyagcsere évtizedenként 5% -kal lelassul. Elsőként a fiatalos megjelenéshez és a működő zsíranyagcseréhez szükséges hormonok bomlanak le.
Ennek ellenére a menopauza nem betegség. A menopauza alatti hormoningadozások természetesek, és csak a szükséges ismeretekre és megalapozott koncepcióra van szükség ahhoz, hogy továbbra is jól érezzék magukat a testben. Az időszakos böjt optimalizálja a női test hormonegyensúlyát, ezáltal a negatív mellékhatások még a menopauza alatt is csillapodnak.
Fogyjon menopauza alatt, szakaszos böjtöléssel
Naponta Szakaszos böjt 16/8 a női test súlygyarapodás nélkül átvészelheti a menopauzát. Legalábbis ha betartja a megfelelő táplálkozási tervet az első hetekben. Az IF-Change (Németország első szakaszos böjt programja) erre a célra külön programot dolgozott ki, amellyel az időszakos böjtöt egy A menopauzás nők táplálkozási terve kombinálva van. Itt van a menopauzás nők intervallumos éhomi terve
Szakaszos böjt 16/8-os terv
Menopauza étrend:
A menopauza olyan, mint a „hormon-egyensúlyhiány istennője”. A szakaszos böjt ideális a hormonok egyensúlyának megteremtéséhez. De ha ki akarja próbálni a napi időszakos böjt nélkül (bármilyen okból), akkor más módon kell egyensúlyba hoznia a hormonjait, vagy elsősorban újra fel kell indítania őket.
Összefoglalva: a menopauza a következő hatással van a hormonális egyensúlyra:
- Az ösztrogéntermelés nincs ütve,
- A tesztoszteron burjánzik,
- A progeszteron szintje túl alacsony.
Három tény, amelyek eleinte nem hangzanak jól, de mit is jelent valójában? És mit tehet ez ellen? Itt vannak a válaszok!
Ösztrogénhiány vagy ösztrogén dominancia? Mindkettő rossz!
Különösen a menopauza idején egyre több Ösztrogénhiány. Néhány nőnél azonban még a menopauza idején is van ilyen Ösztrogén dominancia. Egyik sem jó a súlyunknak.
Az ösztrogén egyik feladata az inzulinszint növelése, amely szabályozza a vércukorszintet és megakadályozza az étvágyat. A normális, kiegyensúlyozott hormonális egyensúly segít stabilizálni a súlyt. Ha viszont az ösztrogénszint magasabb az átlagosnál, akkor az inzulintermelés is növekszik. Ennek eredményeként van egy Inzulinrezisztencia és a bevitt glükóz zsír formájában tárolódik a szövetben (előnyösen a csípő és a has területén). Ennek eredményeként folyamatosan hízik, vagy egyszerűen nem fogy.
Fontos: Ha tudni szeretné, hogyan folytassa a 16/8-as intervallum nélküli koplalást, ismernie kell az ösztrogén szintjét! Túl magas vagy túl alacsony?
Itt tesztelheti ösztrogénszintjét (tipp: az utalványkóddal Táplálkozási terv10 Ezen a héten még 10% kedvezményt is kap az ösztrogén tesztből!), És ha kétségei vannak, végezzen apró táplálék-kiigazításokat, hogy gyorsan újra ellenőrzés alatt tartsa.
(Tipp: az utalványkóddal Táplálkozási terv10 ezen a héten még 10% kedvezményt is kap az ösztrogén tesztből!)