Fogyás Négy évvel később! Julie lespes
Amióta elkezdtem ezt a blogot, nagyon keveset mondtam a körülbelül négy évvel ezelőtti fogyásomról. Valójában abban az időben valamivel több mint tizenöt kilogrammot fogytam alig egy év alatt. Nem dietetikushoz fordultam, sem más orvoshoz, hanem úgy döntöttem, hogy egyedül folytatom az étrend egyensúlyát. Jól tájékozott voltam, és soha nem nélkülöztem magam, egészséges ételeket ettem mennyiségben és kevés kalóriával. Számos cikket írtam a témáról: Hogyan lehet fogyni, ha többet eszünk? és a Top 6 nagy mennyiségben fogyasztható ételek?, meghívom Önt, hogy keresse meg az élelmiszer kategóriát !
Négy évvel a fogyásom után úgy gondoltam, érdekes lehet elmondani neked a fejlődésemet. Miután nagyon jól átéltem az ételem egyensúlyát, nem tapasztaltam igazi csalódást. Ennek eredményeként több éven át könnyen meg tudtam tartani a súlyomat. Fontos tisztázni, hogy az azt követő négy évben különböző életmódom és környezeteim voltak (kirándulások Ázsiába, Európába stb.). Tehát nem mindig ugyanazokat a termékeket ettem, és ugyanaz a fizikai aktivitásom. Most, hogy áthelyeztem a kontextust, a fogyás után kezdem az elejétől.
Fedezze fel újra a testét !
Miután több mint tizenöt kilót fogyott, a legnehezebb volt a testem visszaszerzése. Sokáig elég kövér voltam, és megszoktam, hogy így látnak. Nyilvánvaló, hogy az ilyen fogyás nem triviális, és időbe telik, amíg megszokja. Legyünk őszinték, az emberek súlyunktól függően másként látnak minket. Mások szemlélete megváltozott rajtam, és ugyanakkor a saját szemléletem is nagyon más volt. Hogy őszinte legyek, nagyon sok időbe telt, mire nem láttam magam túlsúlyosnak. Annak ellenére, hogy a testem megváltozott, mégis "túl kövérnek" láttam magam, bár a fogyásom után elég vékony voltam. Idővel megtanultam önmagamat úgy látni, amilyen vagyok, és jól érzem magam és összhangban vagyok a testemmel.
Ezt követően nagyon könnyen sikerült stabilizálnom a súlyomat. A fogyásomat követően egy évig súlyzós edzéseket végeztem, azzal a céllal, hogy izomra gyarapodjak és továbbra is kicsit kiszáradjak. Ez minden bizonnyal segített abban, hogy ne tartsam le a súlyomat és megtaláljam az egyensúlyomat. Hogy őszinte legyek, az a tény, hogy soha nem nélkülöztem magam, és mindig volt elég ennivalóm, rendkívül sokat segített a súlyom stabilan tartásában.
Vegetáriánus, egy olyan út, amely segített nekem ...
Ételem egyensúlyának helyreállítása után természetesen a vegetarianizmushoz jutottam. Fokozatosan csökkentem a hús-, hal-, majd a tojás- és sajtfogyasztásomat. Gyorsan egy növényi étrendbe kerültem, ahol elég ösztönösen és általában elég sok szénhidrátot ettem. Két cikket írtam a vegetarianizmusomról: állati termékek nélkül, mit egyek? és miért lehet vegetáriánus vagy vegán, ezek a cikkek elég régiek, de többnyire még mindig relevánsak. Személy szerint meg vagyok győződve arról, hogy a vegetáriánussá válás hosszú távon segített fenntartani a súlyomat. Négy évvel tizenhét kiló fogyás után alig kettőt-hármat híztam, az időszaktól függően. Az eredmények ezért nagyon pozitívak !
A súlyhoz való viszony megváltoztatása !
Annak az előnye, hogy időt szántam a fogyásra apránként, hallgattam a testemre és csalódás nélkül, lehetővé tette, hogy egészségesen fogyjak, anélkül, hogy túl sok negatív hatással lennék a testemre. Egy év lassúnak tűnhet, de az az igazság, hogy havonta két-három fontnál többet fogyni nem egészséges. Jobb lassan, de biztosan. Az étrendem egyensúlyának helyreállításával jó étkezési szokások alakultak ki, amelyek lehetővé teszik, hogy formámban tartsam magam és súlyomat !