Fogyás nőknek Tanácsunk
A súlycsökkenés gyakran a figyelem középpontjában áll, az elhízás valódi veszélyt jelent. Valóban, a francia lakosság több mint 40% -a túlsúlyos ! A túlsúly minden erős ember számára problémát jelent, mert már nem merik kitenni testüket, sőt végül teljesen elhanyagolják. Néha még egyesek is teljes felelősséget vállalnak túlsúlyukért, és inkább fizikai minőséggé alakítják. Ez az antikonformista hozzáállás valójában egy igazságot rejt, amelynek senki sem lesz képes ellentmondani: amikor teljesen lemondtál, magadra vállalni egy nehéz folyamat. A fogyás azonban nemcsak az esztétikai szépség tényezője, hanem mindenekelőtt a jó egészség. A túlsúly sok súlyos és végzetes patológiához vezet, amelyek elkerülhetők a test, az étkezési szokások és a sporttevékenység irányításával.
Hogyan híznak a nők? ?
Genetikai
Néhány nő nagyon könnyen hízik, még elég egészséges étrend mellett is. Az anyagcsere tényezők, a pajzsmirigy problémái, a cukorbetegség és a családi kötelezettségek gyakran összefüggenek vele. Valóban, ha a testet genetikailag úgy programozzák, hogy a kalóriákat zsírként tárolja, akkor a legkisebb étrendi rés azonnal érezhető. Ezeknek az embereknek elengedhetetlen a súlygyarapodás okainak meghatározása, majd meg kell tenniük a szükséges intézkedéseket. Akárhogy is, egy alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú és jó omega 3 típusú zsírtartalmú étrend szó szerint megfordíthatja a helyzetet, még akkor is, ha az ilyen típusú élelmiszerprogram végrehajtása első pillantásra nagyon nehéz lehet.
Rossz életmód
A 21. századi francia gyakrabban eszik ki, soha nem hagy ki aperitifet, hajlamos nassolni és nagyon keveset mozogni. A gyors cukrokkal, telített zsírokkal telített, alacsony rosttartalmú és esszenciális zsírsavtartalmú ételanarchia végül megzavarja a testet, amelynek küzdenie kell az inzulinszint szüntelen változásaival. Hosszú távon a test már nem képes megfelelően megragadni a kalóriákat, és ellenállóvá válik ennek az inzulinnak. Ez az ellenállás gyakorlatilag minden gyulladásos és krónikus betegségért felelős, beleértve a leghalálosabbakat is. Az étrend egyensúlyhiánya messze a súlygyarapodás, a túlsúly és az elhízás fő oka.
Ösztrogén-progesztinek
A tabletta, az implantátumok és az összes fogamzásgátló eszköz, amely hormonokat tartalmaz az anyagcsere egyensúlyhiányához kapcsolódnak. Az ezeket használó nők gyakran észlelik a súlygyarapodást zsír- és vízvisszatartás formájában, valamint rossz vénás visszatérést. És gyakran észreveszik, hogy nagyobb az étvágyuk, különösen a cukros ételek iránt. A női hormonok hasznosak a test védelmében, az oszteoporózis elleni küzdelemben, a bőr jó rugalmasságának fenntartásában és az erősebb hajban. De kiegészítve az egészségügyi kockázatok valósak: vénás probléma, szívroham kockázata, megnövekedett vérnyomás, elektrolit egyensúlyhiány stb.
Melyik étrendet kell elfogadni ?
Szénhidrátok
A nőknek feltétlenül figyelniük kell a szénhidrátbevitelüket. Többnyire, abszolút kerülniük kell a gyors cukrok fogyasztását például édességek, szóda, alkohol vagy sütemények. A gyors cukrok a hasnyálmirigyet sok inzulin kiválasztására kényszerítik, hogy a vércukorszint bejuthasson a szövetekbe, és ezen szint krónikus emelkedése elősegíti a híres inzulinrezisztenciát, amely cukorbetegséget, magas koleszterinszintet, súlygyarapodást, vízvisszatartást és narancsbőrt okoz. A súlygyarapodás kockázatának csökkentése érdekében, a nőknek kevés szénhidrátot kell fogyasztaniuk (kevesebb, mint 100 g naponta), és előnyben részesítik a rostban gazdag forrásokat, mint az édesburgonya, zabpehely, quinoa és barna rizs.