Fogyás otthon, élmények (egészség és orvostudomány, sport, táplálkozás)
Úgy döntöttem, hogy kiegyensúlyozottabb és egészségesebb étrendet fogyasztok, sportolni és fogyni is szeretnék. Én azonban nem akarok edzőterembe járni. Tehát a kérdésem: lehet-e otthonról edzeni, hogy láthassa az eredményeket? Most nem akarok hatos csomagot vagy bármit. Csak egy kicsit karcsúbb lábakat, kevesebb cellulitit szeretnék, és általában csak csökkenteném a zsírtartalmát. Lehetséges ez otthon? Most nincs semmilyen eszközöm vagy bármi. Valaki közületek ugyanezt csinálja, vagy valamennyien fitneszbe járnak? (A kérdésem főleg nőknek szól)
3 válasz
Tehát hihetetlenül sok lehetőség van - mint gyakran előfordul. Ez csak attól függ, hogy milyen ötleteid vannak, és mennyire felelnek meg neked.
Az, hogy melyik mozdulatokat hajtod végre, nem számít, a lényeg az, hogy gyakran és örömmel mozogj.
Tavaly nyáron én is fel akartam kelni egy nap. Tollat és papírt vettem, és az edzés eredményeimet táblázatban dokumentáltam (pl. Lent). Természetesen rengeteg alkalmazás van erre is.
(+ nincs további képernyőidő, semmilyen adatot nem küld ki a világra)
+ Fekete-fehérben megvan, hogy mennyit edzett, és büszke vagy magadra.
+ Megtudhatja, mennyire számíthat. A cél az, hogy kilépjünk a komfortzónából, de anélkül, hogy túl sokat vállalnánk.
+ Még ha elmulaszt is egy-két napot, nem hagyja magát stresszelni, mert láthatja, amit már elért.
- Először gond volt a számok felírása, de megérte.
60 napos képzést dokumentáltam, és büszkén felakasztottam ezt a két papírt az asztal fölé. Azóta nem kerül többe otthon edzeni, mert most élvezem, és látom, hogy egyszerűen jó nekem (szerencsére gyorsan ledobtam a hatos ambíciókat).
haha remény, hogy segíthet: P
Már csak egy ideje edzek otthon.
Számos gyakorlatot végezhet a saját súlyával.
A legfontosabb az, hogy következetes maradj és jól étkezz!
mióta csinálod ezt milyen gyakorlatokat végez És látod-e már a haladást?
Ahol van akarat, ott van egy út is.
hasonló kérdések
Ahogy mondtam ☝🏽 A lehető leggyorsabban szeretnék lefogyni 10 kg-ot. És szeretném tudni, mennyi időbe telik, amikor naponta 500 kalóriát (egészséges ételt) eszel.
Van valakinek néhány más tippje, hogyan lehet gyorsan lefogyni 10 kg-ból (tudom, hogy ez sok).
Remélem, tudsz nekem segíteni egy kicsit 🙂
Hé fogyni akarok.
világos számomra, hogy meg kell változtatnom az étrendemet ehhez stb. Azonban az elmúlt évek hosszú kórtörténete miatt nagyon sportszerűtlenné váltam, és állóképességem nulla volt .
Ezért gondoltam, hogy otthon is tudok edzeni a rezgőlemezzel annak érdekében, hogy először nagyobb állóképességet kapjak, valakinek van tapasztalata a készülékről?
Hatékony?
hé vagyok (nő) 1,73 és súlyom 65 kg engem, és azt mondta, még mindig le kell fogynom egy kicsit, csak akkor tegyem meg.Nem tudsz edzeni hat csomagra ezzel a kilóval? vagy tényleg le kell fogynom ?
Helló, szeretnék minél előbb fogyni 10-15 kg-ot. Súlyom kb 68 kg, magassága 165 cm. Hogyan jutok oda? Kevesebbet egyél, egészségesebben táplálkozz vagy sokat mozogj? Csak a kalóriák számítanak? Elég sportszerűtlen vagyok.
Alacsonyabb zsírszázalékra van szükségem egy hat csomaghoz. Minden nap 800 kalóriát vágnék, fehérjében gazdag étrendet fogyasztanék, és edzen is heti 3 alkalommal? Jó ez így ?
Hé, ezért most edzek, hogy megszerezzek egy hatos csomagot, de van egy kis zsír és fogyni akarok a gyomromon, akár hány kilót is kell leadnom 1,70-tel, és hogyan lehet a legjobban leadni a néhány fontot?
Helló, a kérdésem az, hogy véleményem szerint a combom túl vastag a méretemhez, és nem érzem jól magam velük. Hogyan fogyhatok el a combomon? Van otthon gyakorlata? És hogyan lehet megszabadulni a combon és a fenéken lévő cellulititól? Van valakinek otthon gyakorlata? Előre is köszönöm! Örülnék, ha tudnál segíteni!:) LG Leonie
Hé, van egy kérdésem. 17 éves vagyok, 182 cm magas, súlyom 90 kg.
Vettem egy fitneszállomást otthon edzeni;) most a kérdésem:
Nem akarok olyan "testes" lenni, mint egy testépítő, inkább "atlétikus", karcsú, de hatcsomagú, jól edzett karok és jól edzett mellkas.
előbb le kell fogynom és utána kezdjek el edzeni?
Tehát édességek, zsíros ételek stb. Ha napi 15 perc 30 perc izomedzést viselsz el, akkor szemmel láthatóan edzheted a tested, vagy akár fogyhatsz is (mobbelig vagyok: D). köszönöm!
Lehet fogyni testedzés nélkül? Például, ha csökkentem a kalóriáimat (először napi 1000, aztán 800), 17 óra után nem ettem semmit, és hébe-hóba sétálni mentem. Leveszem, és ha igen, milyen gyorsan? Mivel nyárra szeretnék fogyni, de eltört a lábam -.- Ezért mankóval kell járnom egy darabig, és nem tehetek többet, mint a gyaloglás.
1,65 magas vagyok, súlyom mindig 59 és 63 kiló között mozog: Legjobb barátnőmnek vékony a lába, de mellkasa nincs. A hátsó combomon is van cellulitisz, amitől annyira szégyellem:( Különösen azért, mert amikor meglát valakit, akinek van bikini és narancsbőrje, azt mondja, milyen undorítónak tartja, de nekem is van egy kicsit. Ez nagyon nem megfelelő ?: /
Többször próbáltam lefogyni, már 55 kilónál tartottam, de ez mindig visszatér:( Hetente háromszor van kézilabda edzésem, és néha olyan fázisok, amelyekben sok edzést végzek és futni megyek, de annyira szeretek enni és különösen gyakran nagyon szabálytalanul, későn és egészségtelenül enni. Valójában nem akarom, mert tudom, hogy ez nem jó, de mégis megteszem. És főleg nemrégiben egyszerűen nem tudom magam felkelteni. hogy többet sportoljak.
Tudsz segíteni nekem? Hogyan táplálkozhatok egészségesen, hogyan fogyhatok le hatékonyan, hogyan szerezhetek motivációt, hogyan állítsam le magam az evéstől, hogyan tarthatom meg a súlyomat? Örülök minden válasznak, nagyon kétségbe vagyok esve. köszönöm!
Helló először, 17 éves vagyok, 1,82, és súlyom 120 kg. Kicsit szélesebb vagyok, de sok testzsírom is van (a fenekemen, a gyomromon, a mellkasomon stb.). Most szeretnék fogyni, hogy egészséges testem legyen, de anélkül, hogy póréhagymának tűnnék. Egyszerűen stabil test. (Sixpack izom, stb. Először nem aggódom emiatt, előbb fogyj le), és bár hetente kétszer futballedzem (kapus vagyok), most pedig fitneszrel kezdem, és heti 3 alkalommal leszek ott, és figyelek az étrendemre (diéta) . Gondolod, hogy születésnapomra (19.01.13.) Legalább 10-15 kilót leadhatok? És mit ajánlasz nekem, hogy gyorsabban és egészségesen fogyjak?
Hé, nagyon szeretnék lefogyni és kipróbálni a fogyókúrás tablettákat, ezért megkérdezem, melyek működnek jól, és melyeket nem kell megrendelni. Azt is tudom, hogy egészségesebb módon lehet fogyni, de végül mindig koplalással és falatozással végzek. Előre is köszönöm (: