Fogyás program - 2 hónapos Diana blogja

Fogyás program-2 hónap

Péntek volt a program 2. hónapja, és csodálatosan és büszkén érzem magam, hogy újabb 2,5 kg-ot és derékban 2 cm-t fogytam.

Továbbra is sportoltam, nevezetesen a zumbát hetente kétszer, és minden hétvégén futottam. És mivel a zumba órák nem voltak túl igényesek, visszaszaladtam, majd gyorsan felmásztam a 6 emeleten a lakásig a lakásig. Szinte minden reggel 15 percet tornáztam a tévé előtt is. A Digi Sport 1-n rájöttem, hogy minden reggel 7: 45-kor, 8: 45-kor és 9: 45-kor 15 perces mozgással rendelkeznek. A programok különböznek egymástól, és tökéletesek az ébredéshez és a jó kezdéshez. Apámmal teniszezni járva felfedeztem, hogy a Iolanda Balas stadionban lehet mozogni. Van futópályájuk, tiszta, civilizált és bárki mehet oda az atlétikai válogatott edzésidején kívül.

Még mindig csak hétvégén ettem édességet, és a lehető legegészségesebbet ettem. Kicsit túloztam a gyümölcsökkel, mert epret, barackot, meggyet, meggyet és almát kaptam az országból. A kezeletlen gyümölcs elfogyasztásának lehetősége nem hagyható ki. Kihasználtam a szezonális zöldségeket is. Eltértem a menetrendemtől azzal, hogy a hétvégén kívül házi eperlekvárt ettem és sokkot fogyasztottam. Régóta nem ittam ilyesmit, és azon kívül, hogy cukrot tartalmaz, nagyon egészséges gyümölcslé. Így egy újabb ritka és finom alkalom, amelyet ki kellett használnom a hét folyamán, és amit köszönök sógornőmnek. A biotermékek kategóriájában is kapok anyámtól tojást, amelyet elfogyasztok anélkül, hogy félnék, hogy bármikor és amennyire csak akarok.

Rájöttem, hogy nagyon gyors és ízletes fagylaltot lehet készíteni joghurttal és gyümölcsökkel. Fagyasztottam egy csomag szeletelt banánt és epret, és amikor hűvös és cukormentes desszertnek éreztem magam, egyszerűen összekevertem őket és hozzáadtam joghurtot. Természetesen más gyümölcsök is használhatók.

Fogyás program-2 hónap

Készítettem meggybefőttet, gyümölcssalátát tejszínhabbal, amelyet Xylo-val édesítettünk, agavé-szirupot vagy stevia-t, és vettem egy üveg Topoloveni-lekvárot hozzáadott cukor nélkül. Mindezek miatt nem éreztem szükségét az egészségtelen édességekre.

Lenmagolajat, köleset és hántolt magokat vezettem be az étrendembe. Vettem cikóriát is, amit a kávéhoz adok. Ez az árpával együtt sikeresen pótolhatja a kávét.

Fogyás program-2 hónap

Húsgombócokat is készítettem marhahússal, de sült változatban. Sajttal kiegészítve összetételüket, kitaláltam néhány csodálatos töltött gombát is, amelyeket a kemencében főztek.

Fogyás program-2 hónap

Szintén hetente többször eszem grillezett vagy sült halat kókuszolajban, zöldség vagy egész rizs köretekkel.

Fogyás program-2 hónap

A következő hónapban úgy döntöttem, hogy lefogyok még 2,5 kg-ot, és így visszatérek a terhesség előtti, 72 kg-os súlyra, és új előfizetéssel kezdtem az edzőtermet, amely különféle programokkal rendelkezik. Aerobikozni fogok, tae-bo-t és zumbát.