Fogyás program - Holdem Romania Poker Forum
A fórum szabályai www.holdem.ro
Ne használja a holdem.ro-t privát ajánlatok/rb-ajánlatok privát üzenetben történő küldéséhez. Kérjük, készítsen erről egy weboldalt (tanácsot tudok adni).
A webcímeket tartalmazó fiókokat nem fogadjuk el (pl: Zapp.ro)
Nem fogadunk el posztokat (vagy aláírásokat), amelyek kapcsolt linkeket tartalmaznak/barátra utalnak/ingyen pénzt/egyéb póker fórumokat!
A személy elleni káromkodás és támadások nem fogadhatók el. A sértő, sértő vagy faji helyzetet nem tolerálják
A warezről szóló vitákat (kéréseket, ajánlatokat stb.) Nem fogadják el
A 2. méretnél (alapértelmezettnél) nagyobb aláírásokat nem fogadunk el. Színes aláírásokat nem fogadunk el.
Az aláírással ellátott képeket csak akkor fogadjuk el, ha azok a sharkscope.com dinamikus grafikái.
A pozíciók keresését semmilyen módon nem ösztönzik. Abszolút nem ítélnek oda díjat annak, aki meghaladja a napi pozíciók rekordját.
A "check pm" vagy "ai pm" feliratú bejegyzéseket nem fogadjuk el.
Csak hangulatjeleket vagy dalokat tartalmazó üzeneteket nem fogadunk el
Ne vegyen fel pénzt a fórumon.
Ne adjon nekünk privát üzeneteket, hogy más webhelyek által szervezett privát versenyek jelszavairól kérdezzünk (vagy az ingyenes ajánlatainkról).
Csak egyetlen módon lehet megismerni a jelszavakat: Tegyen 10 minőségi bejegyzést a fórumon. Ne siess, mert CSAK a versenyeink jelszavai jelennek meg a rejtett részben, semmi más. Ne spamelj, mert figyelmeztethetik. Ezt a rendszert azért vezették be, hogy megvédjék a privát holdem.ro versenyeket a külföldiek jelenlététől!
Ne tegyen közzé más privát versenyeket, csak azokat, amelyeket a holdem.ro szervezett
Ezt akkor kapja meg, ha más webhelyekre helyezi el a jelszavainkat!
Ne utaljon a pokeredge/poker darálóra, és ne mutassa be a pokeredge/poker crusher által nyújtott információkat.
A webhely illegálisnak tekinthető a holdem.ro oldalon.
Ha véleményt szeretnél kapni a Poker Tracker statisztikáiról, ne tedd közzé, hacsak nincs legalább 6000 kezed az adatbázisban.
Animált avatarokkal engedélyezett. 160x160 maximális méret. Kérjük, ne pornó avatarokat (szexi igen, nem pornó)
Azokat, akiknek kattintható linkjei vannak a személyes blogokra, felkérjük, hogy tegyenek közzé egy kattintható linket a holdem.ro webhelyre!
- GYÓGYosan keressen (a KERESÉS funkció segítségével), mielőtt új témát nyitna meg
- NE tegyen közvetlen linkeket más oldalakra/forrásokra, hacsak ez nem MEGHATÁROZOTT és nem kerülhető el. A szabály különösen azokra a webhelyekre vonatkozik, ahol pókerről van információ.
- Tiszteletben tartva a moderátorok döntéseit, és ha panaszkodni akarnak rájuk, CSAK PM/E-MAIL-t címezzenek a moderátorokkal vagy a rendszergazdákkal
- NE éljen vissza a PM-mel/Még akkor sem, ha vannak privát üzenetek, ha panaszokat kapunk, a felhasználót ki lehet tiltani és ki is fogjuk tiltani, ha a PM-ben helytelen hozzáállást tanúsított. (káromkodás, fenyegetés stb.)
- Megpróbálni SEGÍTSÉGET fórum kollégáinak és NEM állítani rossz helyzetbe azokat, akik esetleg nem olyan ügyesek.
MINDEN fórum tag személyesen felelős a közzétett bejegyzések tartalmáért.
Noha megpróbáljuk a lehető legjobban figyelemmel kísérni a közzétett üzenetek tartalmát, a Holdem.ro nem tehető felelőssé a fórum tagjai által megsértett szabályokért.
A felhasználók tiltása nem hozhat létre újabb fiókot.
A csalódott felhasználók nem nyithatnak meg olyan témákat, amelyek bejelentik a fórumról való távozásukat.
Az adminok/moderátoroké az utolsó szó.
A fórumon való jelenlét és a felhasználóként való elfogadás PRIVILÉG, és nem JOG! Bármikor ki lehet tiltani, ha NEM tartja be a szabályokat, és ha nem rendelkezik CIVILIZÁLT viselkedéssel.
A fórum szabályainak figyelmen kívül hagyása nem mentesít a szabályok megsértése alól !
És elkezdtem 5x5 teljes test edzést heti 3 napon (kb. 30 perc/nap). A szabadnapokon pedig rövidet futok. Számomra a legnehezebb minden gyakorlatot helyesen elvégezni. A helyes alak elsajátításához eltarthat egy ideig. Észrevettem, hogy ez a képzési forma külföldön sokkal elterjedtebb. velünk egyáltalán. Fogalmam sincs miért.
Diétaként szakaszos böjtöt élek meg. Minden nap egyre jobb dolgokat hallok az IF-ről
Megjegyzés
Megjegyzés
Könnyű hangzás. nem kell meggyújtania, ha úgy gondolja, hogy valami szent, és valami más nem.
Mint minden téma, akárcsak a legtöbb fórum minden bejegyzése, egy bizonyos ponton eljutsz ezekhez a szakaszokhoz, amelyek teljesen témától eltérnek. Az egyik mond valamit, a másik nem hisz, a másik mérges lesz és többé-kevésbé durva támadásokkal indul, és ez így megy egy egyszerű segítségtől valakinek, hogyan lehet néhány kg-ot lefogyni a falakon lévő sfs-ekig és zöld lovakig, és kinézni ezzel kitölt néhány oldalt, amelyeknek semmi közük a témához.
Elég véleményt osztottak meg, néhány diétát bevezettek, így az OBS kinyerheti azt, ami szerinte rendben van, másutt dokumentálható, és a probléma nagyrészt megoldódott.
Egészség és gl mindenki étkezésénél.
CSK25: kész, dobok
Megjegyzés
Megjegyzés
Ciuchi elnézést kér az "agresszióért", de nem ez volt a szándékom. Csak valamit rosszul ítéltél meg, mielőtt még érdeklődtél volna róla, nem sértés
Senki sem mondta, hogy ez a program Arnolddá tesz téged, ez egy meghatározóbb, súlycsökkentő és kitartóbb program. A program nagyon intenzív, nagyon rövid szünetekkel (30-45 másodperc) és nagyon ritka, 4 esetben a legjobb esetben egyszer, és az erőnapokon egyetlen 45 másodperces szünetet tart a 24 gyakorlat közepén.
Négy év tornaterem van mögöttem, és különlegesen otthagytam magam a P90X elvégzésére, egy programmal, amelyet február 10-én fejezek be, majd visszamegyek az edzőterembe, és szeptemberben elindítom a P90X2-t.
A P90X a világ egyik leghíresebb fitneszprogramja, ha nem is a legismertebb, Tony Horton, egy férfi, aki 45 éves korában, amikor elkészítette a P90X-et, úgy néz ki, mintha mások nem néznék meg a 18.
Ez egyáltalán nem egyszerű program, ehhez szükség van bizonyos kiegészítőkre (vonóhorog, úszófogantyúk, súlyzók, ellenállási szalagok, matrac, pulzusmérő), kiegészítőkre, valamint étrendre.
A programnak 3 fázisa van:
1. fázis: Hétfő: Mellkas + Hát + Has/Kedd: Pllyometrics/Szerda: Karok + Vállak + Has/Csütörtök: Jóga/Péntek: Lábak + Hát + Has/Szombat: Kenpo/Vasárnap: Nyújtás vagy pihenés. A 4. héten visszatérő gyakorlatok vannak, erő nélkül, mint például: Jóga, Kenpo, Core Synergistics (olyan program, amelyben az egész hasat és a hátat megterheljük)
2. fázis: Hétfő: Mellkas + Váll + Tricepsz + Has/Kedd: Plyometrics/Szerda: Vissza + Biceps + Has/Csütörtök: Jóga/Péntek: Lábak + Hát + Has/Szombat: Kenpo/Vasárnap: Stretch vagy Rest. A 4. héten ismét vannak visszatérési gyakorlatok.
3. fázis: Az első hét 1. fázisa, a 2. hét 2. fázisa, a 3. hét ismét 1. fázisa és a 4. hét 2. fázisa ismét. Aztán egy hét hátra és kész.
Minden napi program 60 perc + 15 perc hasi programot tartalmaz, amelyet csak hétköznap, illetve hétfőn, szerdán, pénteken végez.
A gyakorlatok nagyon összetettek, valóban maximálisan igényelnek téged, olyan gyakorlatokat, mint a Plyometrics, ami a legnehezebb a kardióban, és ugró gyakorlatok, ha lépést tartasz a videóban szereplőkkel, és nem tartasz szünetet, bevallom először megpróbáltam, de miután sikerült lépést tartanom velük, a végén 800 - 1000 kalória között ég.
A program letölthető jól ismert torrentoldalainkról, és még egy kiterjedt étrendet is tartalmaz, amely természetesen segít a testmozgással a felesleges kilók leadásában.
Nem akarom, hogy többé becsapja őt, örömmel ajánlom ezt a programot, és biztos vagyok benne, hogy aki úgy dönt, hogy követi, az nem esküszik rám
Az OBS nagyon ajánlja ezt a programot, és garantálom, hogy nem fog csalódni az eredményekben.
Néhány link a programot követők eredményeivel:
Az utolsó kapcsolat a fejlettebb P90X2-hez kapcsolódik, sok stabilitási gyakorlat, amelyben a test összes izma feszült marad, és ajánlott azoknak, akik befejezték a P90X-et.
Sajnálom, ha unatkoztam ennyi hozzászólással, és szép napot kívánok mindenkinek!