Fogyás sebessége és száraz terv - testépítő fórum

Üzenet hyune »2013. július 29., 14:33

fogyás

1 hete alapítottam hajszárítót:

- Kezdő súly: 81kg
- Cél: 75 kg
- Magasság 1m87

Meglepetésemre 1 kg alatt lefogytam 2 kg-ot, és mégsem tettem különösebb erőfeszítést a szokásos étrendemhez képest, amely lehetővé tette, hogy több mint 1 évig megtartsam a súlyomat 81 kg-on.

Ehhez a vágáshoz:

- Szüntesse meg az üdítőket (nem sokat fogyasztottam a bázison)
- Szüntesse meg az alkoholt (nem sokat fogyasztottam a bázison)
- Éjjel vágja ki a szénhidrátokat (sokat ettem)
- Távolítsa el a mártásokat

75% -a vörös húst fehér húsra/halra cserél
+ Adj hozzá 100 g mandulát, amelyet délután fokozatosan eszek
+ Adjon hozzá 1 liter vizet a nap folyamán

Számomra nagyon soknak tűnik a fogyás 1 hét alatt, soha nem fordult elő velem, és mégis diétáztam, mielőtt súlyzós edzéseket végeztem (3 évvel ezelőtt 90 kg-ot nyomtam).