Fogyás stratégiák éhezés nélkül

A téli ünnepek alatt sokan túlevnek, ami automatikusan súlygyarapodáshoz vezet. Ha gyorsan és hatékonyan szeretne fogyni, íme néhány súlycsökkentési stratégia, amelyet nutritionerban Damian táplálkozási szakember kínál.

éhezés

stabiletsaját magad-ţés reális célok

Először meg kell határoznia a célját, és konzultálnia kell egy erre felhatalmazott személlyel, lehetőleg orvossal, edzővel vagy táplálkozási szakemberrel.

A mérlegen alkalmazott klasszikus súlymérésen kívül célszerűbb megmérni a zsírszázalékot, mert ha az normál határokon belül van, akkor nincs értelme drasztikus fogyókúrának alávetni.

Módosít-ţés életmód

Fókuszáljon az egészséges szokások elfogadására, amelyeket hosszú távon megőrizhet. A karcsúsító öveket csak időhöz kötött időszakoknak kell tekinteni, meghatározott céllal, de amelyeknek át kell térniük az egészséges életmódra. A legnagyobb hiba egy olyan étrend befejezése, amelynek során lefogy néhány kiló, majd folytatja a hibás életmódot, amelyet e kúra előtt élt.

Vezessen naplót az étkezésekről

Írj le mindent, amit 24 órán belül megeszel - mennyiséget, napszakot, kapcsolódó érzéseket (unalom, érzelem stb.). Ezzel a naplóval megmutathatja szakembernek, aki megmondja, hol téved, és milyen beállításokat kell elvégeznie. A napló segít tisztában lenni bizonyos olyan élelmiszerek fogyasztásával, amelyeket egyébként nem venne figyelembe, de amelyeket nehéz felvenni az energiaháztartásba.