Fogyás súlyzópaddal - Leutner Verlag
Miért egy súlypad? Érzék és cél
Nos, a súlyzópad remek fogyókúrás gyakorlat. Szép és könnyen használható kialakítással rendelkezik. Sokkal igényesebb, mint egy súlyzó. Tehát könnyedén lefogyhat vele, mindaddig, amíg elkötelezett neki.
A súlypad jó fogyókúrás gyakorlat.
Ha kezdő vagy a súlyzós edzésen, javaslom, hogy próbáld ki a súlyzópadot. Ha a tested öreg, kipróbálhat egy súlyzót vagy guggolhat. A súlyzópad az egyik olyan gyakorlat, amelyet rövid időn belül meg kell próbálnia lefogyni.
Beállítása nagyon egyszerű, és nincs mit tenni otthon. Használhatja a súlyzópadot a hét két napján, majd kéthetente hízhat. Ha egyszerre sok gyakorlatot kell végrehajtania, akkor súlyzós gépre van szüksége. Tehát képes lesz a testtömeg és a testsúly gép edzésére.
Ha meg szeretné tudni, hogy a súlyzópad segíthet-e a fogyásban, nézze meg a súlyzóval kapcsolatos videót, vagy olvassa el a súlypadról készült értékeléseket itt.
Hallgassa meg, mit tanácsolnak a szakértők magabiztosan a súlycsökkenésről
„Bármilyen súlyzópadot használhat, de ha a legnagyobb súlyt szeretné hízni, akkor a fogyás legjobb módjának a nagy súlyú padot (kb. 40-45 kg vagy 70-80 kg) válassza. - Dr. Michael Moore, PhD
„Az egyetlen dolog, amelyet kerülni kell, minden olyan gyakorlat, amely magában foglalja a padon ülést. A padon ülve nehezebbé válik és növeli a sérülések kockázatát. - Dr. Richard F. Egan, Dr. med. Richard F. Egan
„Ezt a fajta súlyzópadot elsősorban erőnléti edzésre használják. Használható testmozgáshoz is. Ha azonban a csípő helyett a súlyt a hát alsó részén (felső hátsó helyzetben) helyezi el, akkor ez nagyon veszélyes gyakorlattá teheti. - John Memm, DO
- A súlyt maga elé helyezheti, de ha a padot közvetlenül a hátsó rész fölé helyezi, akkor a súly nagy valószínűséggel megemelkedik, és az ember megmozdul. - Dr. Michael A. Fitch, DO
Fontos megjegyezni, hogy a súlyzópad végrehajtásakor instabil helyzetben kell lennie, és a súlyt kissé alacsonyabban kell elhelyeznie, mint amennyit a kezével elérhet (a rudnak a lehető legközelebb kell lennie a testéhez). - Dr. Steven Luther.
Itt vannak az alapok
Hogyan lehet a súlyzópadot csak a garázsában lévő súlyokkal felépíteni?
Melyek azok az alapismeretek, amelyeket tudnia kell ahhoz, hogy a már meglévő súlyokkal megépíthesse a súlyzópadot?
Mielőtt a súlyzó padjának alapjairól kezdnék beszélni, legalább 1 hónapos erősítő edzéssel kell rendelkeznie a garázsban lévő súlyzóval. Azt tanácsolom, hogy csak akkor kezdje el ezt a gyakorlatot, ha van 1 hónap tapasztalata. Az alábbiakban bemutatjuk, hogy milyen előrelépéseket kell elérnie. Csak azt akarom mondani, hogy egy éve csinálom ezt a gyakorlatot, majdnem két éve dolgozom ezen a gyakorlaton, és el sem tudom kezdeni mondani, hogy milyen jó vagyok. Ez a gyakorlat segít bejutni az erőnléti zónába, így ez a legjobb barátom. Korábban már sokszor elvégeztem ezt a gyakorlatot, de ezúttal néhány alapvető dologra összpontosítok, amelyeket szem előtt kell tartani a gyakorlat megkezdésekor.
Ne szálljon túl korán a súlyzóra, különben soha nem fog haladni. Nagyon fontos, hogy a gyakorlat elején a súlyzóval kezdjük, majd felfelé haladjunk. Csak 30 másodperc súlygal kell kezdenie.