Fogyás terhesség után; kedves incoblenz
Adatvédelem és sütik
Ez a webhely sütiket használ. Ha folytatja, hozzájárul a használatukhoz. További információkat itt találhat, beleértve a sütik kezelését is.
Az egyik téma, amellyel szinte minden anya foglalkozott, a terhesség utáni fogyás. Jómagam körülbelül 13 kilót híztam Tonival való terhességem alatt. Toni már elmúlt három éves, és a BMI-m 19 és 20 között van - ezért nagyon elégedett vagyok az alakommal! A fogyásom azonban meglehetősen lassú volt - azért is, mert a császármetszés sokáig megnehezítette a mozgást.
Sabrina barátommal más a helyzet. Sabrina 2017. február 28-án kapta a kis Miát, és röviddel a szülés után szinte ugyanolyan karcsúnak tűnt, mint korábban. És ez a császármetszés ellenére!
Mivel annyira figyelemre méltónak találom, megkérdeztem, hogy interjút készíthetek-e vele a témában. Biztos vagyok benne, hogy ez a téma sokakat érdekelni fog. De ha most úgy gondolja, hogy a fogyás könnyű, gyors és egyszerű - csalódást kell okoznom. Sabrina története reális, és ezért sajnos nem tartalmaz 4000 Kcal-os Mit-eszek-egy-napi ételt-naplót a la Nutella zsemlét reggelire stb. Így néz ki a való élet. A terhesség utáni fogyás nehéz munka, különösen azért, mert az anyákat stressz éri az alváshiány, a stressz és az új élethelyzethez való alkalmazkodás. Boldog születésnapot mindenkinek, akinek még mindig sikerül gondoskodnia a testéről, még akkor is, ha ez egy vagy két plusz kilót hagy gyermekenként. Ha tetszik a téma, és azt szeretné, hogy többet írjak róla, pl. Hogy jártam személyesen, kérem, hagyjon megjegyzést.
Ennyit előre, most Sabrina elmondhatja ...
1. téma Sabrina súlya és céljai
Terhesség előtt 50 kiló körül voltam. Ez sokáig az alacsony súlyom is volt, mert lefogytam a nemrégiben tartott esküvőre. Terhesség alatt 10,8 kilót híztam. Hetente egyszer lemértem magam, és egy alkalmazáson nyomon követtem a súlyt. (Alkalmazás: Terhesség + az egészségügytől és a szülői tevékenységtől - sok információval a csecsemőkről). Terhességem végén csak 150 fontot nyomtam. Mia egy hónappal korábban jött, és születésekor 2700 gramm volt.
Most - négy hónappal a szülés után - megint 62 kiló vagyok. De már két héttel a szülés után megvolt a súlyom. A kilók most másként oszlanak meg, mint korábban. Most elég vékonyabb a lábam, de a gyomrom még mindig problémás terület: már elég lapos, de a szülés előtti 69 cm-es derékbőség helyett most 73 cm-es.
Most az a célom, hogy mindent feszesebbé és izmosabbá tegyek. A gyomor még mindig ráncos és ingatag, még jobban meg lehetne határozni. És még mindig hiányzik a fenekem!
2. téma: Sabrina terhessége
Az első három hónapban alig tudtam enni valamit, mert állandóan rosszul éreztem magam. Szinte soha nem hánytam, de nagyon rosszul éreztem magam. Hébe-hóba perec vagy paradicsom volt olívaolajjal, de nagyon ritkán tudtam enni. Ez a terhesség 14. hetéig tartott - és akkor természetesen lefogytam. A terhesség 14. hete után ismét normálisan étkezhettem, mint a terhesség előtt: Soha nem voltam jó evő: ebédre általában saláta volt, este valami meleg. Igyekeztem egészségesen táplálkozni. De édességre is vágytam: valamikor minden reggel semmi sem működött, ha nem volt 2 joghurtom vagy egy sütim a McDonalds-tól. Különben sok friss ételt próbáltam enni. És kedvem volt tésztát enni! De a terhes nőknél nem ettem sokat. A terhesség vége felé terhességi cukorbetegséget is kaptam. Naponta négyszer kellett mérnem, és kerülnem kellett a szénhidrátokat és az édességeket, és inkább csokoládé helyett diót kellett fogyasztanom. De a diónak egyszerűen nincs íze csokoládénak. Ezért valami édesgel kedveskedtem magamnak.
3. téma: A szülés után a mai napig (4 hónappal a szülés után)
A szülés után a) keveset ettem b) szoptattam és c) evés helyett eltereltem a figyelmemet, és inkább a lakást takarítottam. De ez nagyon egészségtelen volt. Amikor szóba kerül, néha ettem egy tekercset naponta. Néhány nap nem ettem semmit, talán két kávém volt. Csak nem voltam éhes. De talán ezért nem volt ennyi tejem, így Mia is kapott palackokat. Koraszülöttként már ismerte a palackokat az intenzív osztályon. Szoptatáskor soha nem voltam biztos abban, hogy jóllakik-e. Koraszülöttként nagyon meg kellett nőnie. Emésztőrendszeri fertőzésem is volt, amikor Mia öt hetes volt, ami azt jelentette, hogy ismét lefogytam.
Ami jó volt: sok ételt rendeltünk! Bassza meg a szenet, még a kisgyerekkel sincs ideje burgonyát főzni.
A tipikus nap - ételeim alapján - így néz ki: az első étkezésemet általában 16 órakor eszem meg. Általában két teljes kiőrlésű kenyér, egy édes lekvárral és egy sós kolbásszal vagy sajttal és zöldségekkel. Vagy kimegyek enni, Mia a babakocsiban fekszik, és nyugodtan ehetek valamit. Ha otthon készítek ételt, akkora időbe telik, hogy Mia általában újra nyugtalan, amikor enni akarok. Azt a keveset igyekszem kiegyensúlyozottan és nyugodtan megenni. 16 óra előtt megiszok egy kávét és egy darab csokoládét.
Tippek Dusseldorfba a Sabrina anyukáinak étkezéséhez:
- Vapiano– (Koblenzben is kapható)
- Woyton (például Kölnben is kapható) - paninik, bagelek stb.
- Steak kovácsműhely a Carlsplatzon
- Bazzar - finom bagett
- Eigelstein a Medienhafenben
- . És ha szükséges, egy pék vagy az Aldi is ezt teszi!
Jelenleg nem mondok le semmilyen élelemről. Sosem ettem igazán tejszínt, különben tényleg mindent megeszek. Még kolbász stb. Is, amit nem ettem terhesség előtt. Napközben általában egészséges harapnivalóm van, például dió vagy egy darab uborka, vagy egy darab sajt vagy kolbász, amikor gyorsan káposztázom. Csokoládé csak reggelivel kapható kávé mellett.
megpróbálom újra rendszeres testmozgás és menjen forró jógába Düsseldorfba. Tényleg élvezem. Igyekszem hetente kétszer odamenni. Nagyszerű a mozgékonysághoz, mély izmokat épít, és jót tesz a hátadnak. A terhesség után hátproblémáim és térdproblémáim vannak. Ez valószínűleg a terhesség és a szoptatási hormonok következménye. Az edzőterembe is be vagyok jelentkezve, de szülés után tényleg ott voltam. Sokat sétálok - néhány nap 10-12 kilométert!
Ha ismét teherbe esnék, a terhesség elején többet tornáznék - amíg lehet, amíg a gyomrom nem akkora. És többet tennék a kikapcsolódásért, úszni vagy ilyesmi. Keményen dolgoztam terhesség alatt, és mindezt elhanyagoltam. És célzottabb gyakorlatokat végeznék a hátam és a gyomrom számára, mert nagyon sok hátfájdalom volt. És megtanul főzni terhes állapotban!