Fogyás tippjeim; Benny Clausing Blog
1. számú tippem: Nyugodtan
Miután megvan az állásfoglalás és a jó akarat, a lehető leggyorsabban el akarja kezdeni anélkül, hogy feltartaná. Éppen ezért sok fogyni vágyó ember hirtelen elkezdi feladni mindazt, ami egészségtelen. A cukrot, az édességeket, a gyorséttermet és sok más étkezési szokást radikálisan kikapcsolják és teljesen eltávolítják a táplálkozási tervből. A testünknek és különösen a pszichénknek azonban ez az extrém változás gyorsan nem tetszik.
Ezért azt tanácsolom, hogy lassan és lépésről lépésre változtassa meg étkezési szokásait. Gondolja át alaposan, mit csökkenthet és mit változtathat könnyen. Ezután a test lassan megszokhatja a változást.
2. számú tippem: A mottó a víz
Nincs egyszerűbb módja a kalóriák megtakarításának. Egyszerűen hagyjon ki üdítőt és limonádét, és igyon vizet, ez nemcsak a mérlegen figyelhető meg. Az inzulinszint szintén nem növekszik folyamatosan. El kell ismerni, hogy csak a folyamatos vízivás idővel nagyon unalmas, és érzi, hogy szükség van a változatosságra - ez ugyanaz nálam. Annak érdekében, hogy a víz természetes aromát adjon hozzáadott cukor vagy ízesítőanyagok nélkül, egyszerűen hozzáadhat különböző gyümölcsöket tetszés szerint. A menta, a citrom vagy a gyömbér, de bármilyen bogyós gyümölcs is nagyon ízesíti a vizet.
3. számú tippem: hagyja ki a méregtelenítő lé kúrákat
Mindenhol hirdetik őket, és szuper trendi - de hogy valóban ilyen hasznosak és egészségesek-e, továbbra is kérdéses. Ha megbízik a táplálkozási szakértők tudásában, akkor károsítja a szervezetét, ha csak sokáig vízben kevert gyümölcslé-kúrákat és porokat fogyaszt. Bár segíthetnek az egészségesebb életmódban, soha nem szabad az egészséges ételt helyettesíteniük az étlapon. Alapvetően úgy gondolom, hogy kérdezzen meg mindent, ami állítólag hét nap alatt karcsúbbá, egészségesebbé és fittebbé válik, mert a fogyás és az étrend megváltoztatása sokáig tartó folyamat. .
4. számú tippem: egészséges nassolás
Elég gyakran fordul elő, főleg mindazokkal, akik irodai munkát végeznek. Bár egyáltalán nem vagy éhes, rövid szünetet tartasz, hébe-hóba benyúlsz a konyhában lévő édességdobozba, vagy megkóstolhatod magad egy csokoládéval a kávézóból. A rövid szünet természetesen nem jelent problémát, de ellenállnia kell az uzsonnának, mivel ez csak szükségtelenül magas kalóriatartalmú, és később megbánja. Jobb, ha egészséges harapnivalókat használ, például néhány apró paradicsomot, szőlőt vagy más egészséges töltőanyagot. Büszke leszel magadra.
5. számú tippem: Kis tányér trükk
Az elménk és a pszichénk is fontos szerepet játszik a fogyásban, amint tudjuk. És ezért könnyedén becsaphatjuk a fejünket egy egyszerű trükkel. Egyszerűen tálalja az ételt egy kicsit kisebb étkészleten. Nem olyan kicsi, mint egy reggelitál, de nem is akkora, mint egy normál étkészlet, az adag még mindig soknak tűnik, de valójában kevesebb. Mire képes egy optikai csalódás 🙂
6. számú tippem: Csak menj fel a lépcsőn
Mi lehet jobban integrálható a mindennapjainkba, mint a lépcsőzés? Akár otthon, akár az irodában, akár a bevásárlóközpontban - a lifttel való felmászás helyett a lépcsőzés nem csak a combjait, de a fenékizmait is nagyon jól edzi.
7. számú tippem: erősítő edzés
Ha fenntarthatóan akar fogyni és megtartja új alakját, nem kerülheti el az erőnléti edzést. Az erőnléti edzés izomzatot épít, ami serkenti az anyagcserét, majd több kalóriát égethet el. Az állóképességi edzés a fogyásban a második helyen áll. Ideális esetben heti négyszer kell edzeni: kétszer tiszta erő edzés, egyszer erő intervallumokkal kombinálva, és tiszta állóképesség edzés.
8. számú tippem: Vétkezni megengedett
A tapasztalatok azt mutatják, hogy a tiltott kísért a legjobban. Ugyanígy érezzük magunkat az ételekkel is, amelyeket nem szabad enni. Ha szigorú tilalmat szabunk ki magunkra, és megtiltunk minden olyan ételt, amely túl sok zsírt, cukrot és kalóriát tartalmaz, előbb-utóbb régi barátunk, a vágyakozás fog bekövetkezni. Ezért nem hiszek minden édesség abszolút betiltásában, mivel előbb-utóbb ez visszaeséshez vezet. Ezért jobb, ha szándékosan cukorkával kedveskedik a kettő között anélkül, hogy szem elől tévesztené a célt.
9. számú tippem: találjon szövetségeseket
A közös fájdalom a fájdalom fele. Igen, ez a mondás a fogyás projektre is vonatkozik. A legjobb dolog, ha keresel valakit a baráti körödből, aki veled foglalkozik és áthúzza az ügyet. Mert a közös harc sokkal szórakoztatóbb, és biztosan nem adja fel ilyen gyorsan.
10. tippem: Térj a hüvelyesekhez
Rengeteg hüvelyes, akkor feltétlenül megeszi a teli és folyamatosan fogyni. A hüvelyesek, vagyis a borsó, a bab, a lencse és még sok más teljesen egészséges, és a fogyást is biztosítja. Fontos rostokat, alacsonyabb koleszterinszintet is tartalmaznak, és ezen kívül nagyon jó ízűek is.
Most pedig sok szórakozást és sikert kívánok a tippjeim megvalósításához.
A Benny Clausing
hasonló bejegyzések
Rólam
Benny Clausing vagyok!
Szenvedélyes kiadó és média vállalkozó Pforzheimből 2010 óta. A blogom olyan témákról szól, amelyek engem foglalkoztatnak, és amelyek örömet okoznak nekem. Jó olvasást, biztos vagyok benne, hogy néhány bejegyzéssel inspirálhatlak.