Fogyáshoz fogyasszon csak egy hétig görögdinnyét (egészség és gyógyszer, táplálkozás, testmozgás és fitnesz)

Ez jó ötlet a gyors fogyáshoz, vagy csak vizet veszítek? ?

5 válasz

Hosszú távú, jó fogyás csak az étrend alapvető megváltoztatásával lehetséges. Gyors relatív.

Rövid összefoglalás és utasítások: Hogyan fogyok helyesen és tartósan?

1. Lépés: 1-3 napos böjt, csak vizet vagy teát
2. Lépés: változás az étrendben. Kerülje a szénhidrátokat.

A böjt nagyon gyorsan megváltoztatja testét a glükózról a zsíranyagcserére, és az immunrendszer számára is jót tesz.

Miért nincsenek (használható) szénhidrátok (KH)?
A szénhidrátok mindig és teljesen metabolizálódnak, ami azt jelenti, hogy a felesleges energia zsírokká alakul és tartalékként tárolódik. Ha szénhidrátot és zsírt szállítanak egyszerre, akkor a zsírt is tárolják (nagyon leegyszerűsítve).

Ha viszont nem eszik szénhidrátot, sok zsírt és elsősorban közepes láncú zsírsavat = MCT (kókuszzsír, pálmazsír, vaj is), akkor a test biztosítja a szükséges energiát a zsíranyagcserén keresztül. Ez lebontja a zsírt. Ezenkívül az MCT-ket nem tárolják, hanem csak a májban metabolizálják, amíg szükség van energiára, a többi kiválasztódik.

Kulcsszó: ketogén diéta.

Itt rövid időn belül nagyon jól lehet fogyni, egyrészt a zsír lebontásával, másrészt a felesleges víz elvezetésével, kinek kell ödéma? Ez a diéta tartósan működik, és nemcsak karcsúvá tesz, hanem fittebbé és kevésbé hajlamossá is a különféle betegségekre.

A versenysportban egyre inkább használják.

Ezenkívül számos olyan tanulmány létezik, amelyek arra utalnak, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend megakadályozza az olyan betegségeket, mint a demencia.

Fontos: sok zsír, mérsékelt fehérje, kevés szénhidrát (70%, 20%, 10%).

Nagyon sok weboldal található a témában, csak googlizni kell (receptek, hátterek stb.)

Ezenkívül azok számára, akiket érdekel az elhízás: A YouTube-on Dr. Jason Fung seek (Az elhízás etiológiája, 1-6. Rész)

---