Fogyáshoz hallgasson éhségére

fogyáshoz

Egy kis elmélet.

Értékelje a gyomor üregének érzését:

Itt van egy aranyszabály a fogyáshoz az őrült diéták kezelése nélkül: megtanulni hallgatni éhségét.

Hallgassa meg jóllakottságát:

Emlékezni:

- Mi az éhség ?

Az éhség testünk reakciója, jelet ad nekünk, hogy táplálékra van szükségünk. Tünetei meglehetősen kellemetlenek lehetnek, de az étkezés megkezdése előtt fontos megvárni legalább egyet, vagy annak kezdetét. Ez az egyetlen módja annak, hogy beszéljen testével az ételről, és ne erőltesse a túlevést.

- Mikor eszünk túl éhségünkön ?

A kivételes körülmények pszichológiailag mentesítenek minket a mértéktől. Meg kell őket észlelni, hogy előre láthassuk őket: ünnepi légkör, utazás, aggodalomra okot adó pillanat. Ha valaki úgy dönt, hogy enged az étel kényelmének vagy jutalmának, akkor az teljes tudatosságban lesz, és az egyensúly természetesen máskor következik be.