Fogyáshoz több kalóriát égetünk el este. FOCUS Online
Köztudott, hogy a tányérunk tartalma nagy szerepet játszik a fogyásban. De a Brigham és a Női Kórház és a Harvard Medical School új tanulmánya azt mutatja, hogy amikor ételt eszel, a fogyás szempontjából is kulcsfontosságú lehet.
A tanfolyam tartalma
A három hetes vizsgálat részeként a tudósok megvizsgálták, hogyan változott hét férfi és nő anyagcseréje a nap folyamán.
Az alanyok elszigetelődtek a külvilágtól, és nem volt hozzáférésük az internethez vagy az időhöz. Minden étkezést rögzítettünk, és az alanyoknak nem volt szabad olyan tevékenységet folytatniuk, amely további kalóriákat égetett volna.
Lefekvésüket és ébredési idejüket a tudósok is meghatározták, és napi négy órával elhalasztották.
A tudósok képesek voltak elemezni az anyagcserét az étkezés, az alvás és a tesztalanyok tevékenységeinek szokásos hatásaitól függetlenül.
"Három hét alatt megtudtuk, hogy a pihenéskor felhasznált energia mennyisége a napszaktól függ" - mondta Jeanne Duffy, a tanulmány igazgatója a "WebMD" -nek.
"A reggelihez képest a tesztalanyok tíz százalékkal több kalóriát égettek el késő délután és kora este - annak ellenére, hogy az aktivitás szintje egész nap ugyanaz volt" - teszi hozzá Duffy.
A szabálytalanságok a súlyproblémák okaként
A tanulmány eredményének következtetése: "Világossá teszik, hogy az étkezési és alvási rendellenességek hízáshoz vezethetnek. Ez megmagyarázza azt is, hogy a műszakban dolgozók miért szenvednek gyakrabban súlyproblémáktól."
Ennek okait még nem vizsgálták. "Ennek oka lehet, hogy testünk energiát próbál megtakarítani azzal, hogy kevesebbet használ a nap különböző szakaszaiban" - spekulál a tudós.
A szigorú napi menetrend segíthet a fogyásban
Tehát egy pontos terv, hogy mikor kell enni és aludni, gyorsabban fogyhat.
"Az étkezési és alvási szokásaink rendszeressége elengedhetetlen az általános egészségi állapot és a testsúly-szabályozás szempontjából. Ebben az esetben ez azt jelenti, hogy megpróbálunk pontosan ugyanabban az időben felkelni és lefeküdni, és minden nap ugyanabban az időben étkezni. vegye - magyarázza Duff.
* A cikk: "Fogyás: Több kalóriát égetünk el este?" a FitForFun kiadó. Itt keresse meg a felelős személyt.