Fogyáshoz való alkalmasság - erő vagy állóképesség vagy mindkettő »Fórum - ruházat giroszkóp

alkalmasság

Ahogy a cím már mondja, ha fogyni akarok (fogyni akarok), akkor inkább az állóképességre (azaz kocogásra, keresztedzőre, kerékpározásra), vagy inkább mindkettőre kell koncentrálnom, ideértve az erőgyakorlatokat, mint pl. Pushups, situps, hátgyakorlatok stb.

Jmd tapasztalattal rendelkezik, és meg tudja mondani, hogyan fogyott a legjobban?
Az remek lenne

PS: Jujutsut csinálok, és hébe-hóba kocogni szoktam.

Véleményem szerint a legjobb az intervall edzés. pl. 2 perc gyors futás, majd 2 perc erőgyakorlat stb.

Mindkettő keverését ajánlanám. Sokan fogynak, de az alak még mindig nem szép. Néhány izom nagyon hasznos lehet

csak kardiózni a fogyáshoz (intenzív, ez kb. 45-60 percet jelent egyszerre);) és természetesen alacsony szénhidráttartalommal

csak nincs erőnléti edzés, mivel az izmok nehezebbek, mint a zsír, az elején nagyobb valószínűséggel hízik

De elsősorban nem a mérleg súlyáról van szó, hanem a zsírvesztésről. És ez nagyon jól érhető el erőnléti edzéssel. Egy 60 kilós és izmos lány mindig jobban néz ki, mint egy 60 kilós és kövér lány

Mivel az izmok nehezebbek, mint a zsír, hízni fog. Ritkán hallott valami hülyeséget haha.
Mindkét! Az izmok zsírt égetnek. A kitartás is része. Mindkettő együttesen a siker kulcsa

De ennek köze van a testzsír százalékához, és nem feltétlenül az erő/izom edzéshez.

[Szerkesztés: Kérjük, ne alkalmazzon egészségtelen súlycsökkentő módszereket]

Minden este csatlakozom ide. Mármint 10 perc. egy pillanatra tényleg feljöhet! http://www.youtube.com/watch?v=gM4DQ-0Vjnk&list=FLtAnU3tAKzOM9LsmLXPn2Xg&index=1

Milyen erőgyakorlatok akkor? És 45-60 perc kényelmes tempóban (rohanás nélkül) kocogni, nem?

"csak a fogyáshoz végezzen kardiót (intenzív, ez kb. 45-60 percet jelent egyszerre)"

"Az alacsony pulzusszámú cross edző edzés és a könnyű súlyú erőgyakorlatok kombinációjának meglehetősen sikeresnek kell lennie."

Jézus Krisztus, néha nagyon haragszom a szarra, amit sokan írnak a sportról. Micsoda hülyeség mindkettőtöktől! rohadt, szerencsés, divatos öngyilkos, készlet, 6!