Fogyáskezelés Jillian Michaels 5 tipp hozzá; étel

Jillian Michaels 5 diétás tipp

A Jillian Michaels Diet könyv, amelyet a személyi edző adott ki, és amely híres a fogyás extrém megközelítéséről, számos tippet tartalmaz, amelyek segítenek a fogyásban és a test csúcsformában tartásában. Szakértői ismereteit felhasználva, az ipar szakértőinek további segítségével összeállított egy könyvsorozatot, amely alternatív étrend-tervet mutatott be másoknak, mint a "kevesebbet edz többet többet" prédikáció.

Ezen kívül elkészítette Jillian Michaels diétáját is. Az Eat Less Diet néven fut, közvetlenül a Jillian Michaels weboldalról vásárolható meg, és úgy lett kialakítva, hogy segítse a szervezetet a maximális kalóriafelhasználásban, mint más étrendek. Mielőtt belevágna a csatlakozásba, íme az első öt pont, amely segít csökkenteni a súlyát az egyedülálló Jillian Michaels diéta használatával.

Jillian javasolja a BMR (Basal Metabolism) kiszámítását. Kiszámításához az online GRE kalkulátorba írja be a súlyát, életkorát és magasságát, valamint a tevékenységi szint pontos leírását. Ez furcsának tűnhet, legalábbis a Jillian Michaels-féle étrend-tervezők számára, de a fogyáshoz szükséges napi kalória-bevitel meghatározására szolgál.

Mondja el a célját - más szóval legyen terve. Mennyit akarsz veszíteni? Meddíg? Ezzel a képlettel segíthet eldönteni, hogy mi érhető el. A súlyának mindössze 1 font-mal történő csökkentése körülbelül 3500 kalória hiányt igényel. Ha most az a célja, hogy heti egy fontot fogyjon, ossza el a 3500-at (kalória) 7-vel (nap), és a válasz (500) az a kalóriamennyiség, amelyre szüksége van ahhoz, hogy minden nap csökkentse az eredményt BRM-enként.

---