Fogyáskor a test zsír- és víztartalma - Fórum

Fogyáskor beszélje meg a test zsír- és víztartalmát Kalóriaszámlálás Fórum a diéták területén; Megváltoztattam az étrendemet, és ennek eredményeként elég jól lefogytam. Most azonban a méréseim során megfigyeltem, hogy a

  • Slimming.com
  • Fórum
  • Fogyás - módszerek
  • Fogyókúrák
  • Kalóriaszámlálás
  • A test zsír- és víztartalma fogyáskor

A test zsír- és víztartalma fogyáskor

Megváltoztattam az étrendemet, és ennek eredményeként elég jól lefogytam. Most azonban a méréseim során megfigyelem, hogy a test testzsír- és víztartalmának értékei kölcsönhatásba kezdtek. Két értéket dobok itt a körbe.

fórum

Zsír: 36,2%
Víz: 48,2%

Zsír: 34,6%
Víz: 49,4%


Kérem, magyarázza el nekem valaki, hogy miről van szó, és hogy normális-e egy ilyen összjáték? A zsírszázalék csökken, és ez rendben van, de miért nő a test víztartalma egyre jobban?

AW: Zsír- és víztartalom a testben fogyáskor

Ez egyfajta logikus: ha az egyik százalék csökken, akkor a másiknak fel kell emelkednie, mert a végén ideális esetben 100% -nak kellene kijönnie.

Az izom férfiak aránya is növekszik. De mivel az izmok is tárolják a vizet, 100% -ot meghalad a háztartási testzsírmérleggel. De ezek a mérlegek még mindig alkalmasak a változás észlelésére. Kételkedni merek abban, hogy a bemutatott értékek teljesen helytállóak-e.

Összehasonlításképpen, itt vannak az értékeim az elfogadásom kezdetétől a végéig:

79 kg-nál:
34,8% zsír
46,9% víz
36,0% izom

56,8 kg-nál:
16,8% zsír
59,9% víz
Az izmok 41,6% -a

A mérlegem a csontok értékét is mutatja - állítólag kg-ban. Ez az elején 2,8 volt, a végén pedig csak 2,5 volt. Vagy vagy én is elvesztettem a csonttömeget, vagy ez az érték abszolút humbug (amire inkább gyanakszom, mert 2,8 vagy 2,5 kg csontot nagyon kevésnek tartok).

AW: Zsír- és víztartalom a testben fogyáskor

Vagy másképp fogalmazva:

Ha mérés előtt vizet ad hozzá (vagy például sok sót/szénhidrátot eszik = több vizet tárol a szervezetben), akkor a mérleg által jelzett víz és ezért az izomszázalék automatikusan megnő.

AW: Zsír- és víztartalom a testben fogyáskor

Vagy másképp fogalmazva:

Ha a mérlegelés előtt vizet ad hozzá (vagy például sok sót/szénhidrátot eszik = több vizet tárol a test), akkor a mérleg által jelzett víz és ezért az izomszázalék automatikusan megnő.

Nem, határozottan nem az, reggel mindig mindig felmérem magam, miután felkelek és használom a WC-t. Az emberek csak mérlegelés után isznak és esznek. Tehát normális jelenség, csökken a zsír és nő a víztartalom?

AW: Zsír- és víztartalom a testben fogyáskor

Csak azt hiszem, hogy ezek az otthoni mérlegek nem a legmegbízhatóbbak. Kivéve a lábad természetes lengését vagy szennyeződését

AW: Zsír- és víztartalom a testben fogyáskor

Elsősorban nem a pontos értékekkel foglalkozom, de a teljes időtartam alatt azt vettem észre, hogy ez az összjáték zajlik. 2 hónapja figyelem és átlagosan 3 naponta mérem magam. Az egyik érték csökken, a másik pedig felfelé.

AW: Zsír- és víztartalom a testben fogyáskor

És a súlyhoz képest. Mindig lemegy, vagy emelkedik, vagy stagnál? Valószínűleg ez a megoldás. Ha a testsúlya csökken, mert vizet veszít, akkor a zsír százalékos aránya automatikusan megnő és fordítva. A nőknél még nagyobbak az ingadozások

AW: Zsír- és víztartalom a testben fogyáskor

Nos, ebben a pillanatban a súlyom kissé stagnál, csak nem akarom folytatni az elmúlt napokat. Az U100 nem könnyíti meg számomra. De bizony van valami annak is köszönhető, hogy egy kicsit túl keveset eszem.

A zsír százalékos aránya folyamatosan csökken, és a test vize mindig nőtt.

AW: Zsír- és víztartalom a testben fogyáskor

Ez normális. Úgy, hogy a zsír elsüllyed, és a "víz" felemelkedik. Ha az orvosnál méri, akkor a sovány tömeget is megméri, és ez egy kicsit pontosabbá válik. Tehát mérik a zsírt, az izmokat, a vizet és a sovány tömeget. És akkor ezt pontosan kiértékelik. Sajnos az egészségbiztosító 2011 óta vagy csak kérelem alapján nem fizet, Önnek be kell mutatnia és esetleg visszakapja. És általában a sovány tömeg nő, ha a zsírszázalék csökken, ha nincs izom.

AW: Zsír- és víztartalom a testben fogyáskor

Pontosabban kell megírnom:

A sóban és szénhidrátokban gazdag étrenddel az előző nap a reggeli mérést tekintettük.
A test nem működik olyan gyorsan, és ahhoz, hogy valóban összehasonlítható értékeket kapjunk, az alapoknak meg kell egyezniük.
=> próbáljon meghatározni egy "szokásos napot" a táplálkozással és a testmozgással kapcsolatban.
Ezt vezetheti például egyszerre 2 napig "azonos" étrenden és mozgásprofilon keresztül. Ez után a 2 nap után megy a testzsír skálán.

Ugyanezt 4 héttel később megismétli.

=> akkor valóban érvényes összehasonlító értékekkel kell rendelkeznie.


Az a tény, hogy a zsír és a víz százalékos aránya befolyásolja egymást, mindenképpen azért van így, mert a skála csak a vizet képes mérni, és ez alapján kiszámolni a zsírt és az izmokat.

AW: Zsír- és víztartalom a testben fogyáskor

köszönöm oli

például kész levesekkel. annyi só van bent, hogy jó 2 napba telhet, mire az 1-2kg (a só által tárolt) víz ismét eltűnik. sok más késztermékre is vonatkozik. így mindenképpen friss főzést kínálnak az oli által javasolt napokra

AW: Zsír- és víztartalom a testben fogyáskor

Mivel nem csak a vízzel és az izmokkal, hanem a fogyással szeretné csökkenteni a zsírtartalmát, a zsírszázaléknak kisebbnek és a vízszázaléknak nagyobbnak kell lennie.

Most azt feltételezem, hogy az Ön által mért értékek (zsír és víz) a kezdeti érték és az aktuális állapot.

Ezután 111 kg testtömeggel és 36,2% zsírtartalommal kb. 40 kg zsír lenne.
100 kg testtömeg esetén a 34,6% zsír körülbelül 34,6 kg.

Ezzel körülbelül 5,4 kg zsírt vesztett volna el 11 kg-os súlycsökkenéssel. A többi víz és izom lenne.


És még egy megjegyzés a víztartalomról és a testsúlyról: Ha egy napig "vétkeztem" alkoholfogyasztással, akkor lehetséges, hogy - a megnövekedett kalóriabevitel ellenére - másnap lényegesen kevesebbet kapok kilogrammban a mérlegen. Ez akkor az alkohol dehidratáló hatásának köszönhető. Ilyen ingadozások sokféleképpen léteznek, és nem zavarhatnak. Még akkor is, ha naponta mérlegeli magát (én ezt csinálom - akkor magabiztosabbnak érzem magam), mindig láthat egy tendenciát. Ehhez természetesen szükséges, hogy felírja a napi mérési eredményt.