Fogyassz 30 kg-ot magas fehérjetartalmú étrenddel, amely követ engem - Túlsúly és elhízás - FÓRUM Táplálkozás -
Úgy döntöttem, hogy holnap magas fehérjetartalmú étrendet folytatok. A támadási fázist, amely 7 napig tart, csak tiszta fehérje (hús, tojás, hal, sajt és édesítetlen joghurt) + fehérje tasak fogyasztásával kezdem.
itt van a tipikus napi támadási szakaszom:
REGGEL fehérje ital
Snack 2 édesítetlen joghurt
Ebéd sült hús + sajt
snack a café au lait + egy darab pulyka sonka
normális esetben, ha 7 napig tartok, legfeljebb 5 kg-ot kell leadnom
tehát van-e köztetek olyan, aki velem akarja csinálni ezt a diétát, hogy motiváltak legyünk
VISSZAHASZNÁLOM A RENDSZER ELVÉT
A fehérje diéta az Egyesült Államokban született a hatvanas években, és azóta sok ember profitált belőle, miközben folyamatosan javította a fehérjék minőségét és összetételét, különösen az esszenciális aminosavak összetétele tekintetében.
A fehérje étrend elve
A fehérjetartalmú étrend lehetővé teszi, hogy fogyjon az izomtömeg csökkenése nélkül, és éhes legyen.
A hagyományos étrendekhez hasonlóan a fehérjetartalmú étrend is kevés kalóriát tartalmaz.
Csökkentenie kell a kalóriabevitelt, hogy arra kényszerítse a testet, hogy felhasználjon tartalékait.
Hogyan működik a fehérje étrend ?
- A fehérjetartalmú étrendben, amint a neve is mutatja, vannak fehérjék és nincsenek cukrok
- Zsírvesztés, az izomtömeg védelmével
- Az éhség hiánya (ketontestek anorektikus hatása)
- Közérzet (ketontestek pszichostimuláló hatása)
- A bőr tónusának védelme
- A megvalósítás egyszerűsége
- Rugalmasság az egyik fázisból a másikba való visszatérés lehetőségének köszönhetően.
3 lépéses program
Kúra - fehérje étrend
Nagy mennyiségű fehérjetermék bevitele: a súlycsökkenés maximális
REALIMENTÁLÁS (1) - VEGYES Kúra (2)
(1) Az első lépést úgy hajtotta végre, hogy elveszítette a kívánt súlyt.
Ezért megkezdi az újratápláló kúrát.
(2) Nyugodtabb folyamat hosszabb idővel (2-3 hét vagy több), és a karcsúsítás fokozatos, de biztonságos.
STABILIZÁLÁS - HOLD
Ez a lépés nagyon fontos az előző lépésekben elért eredmények megtartásához.
A fogyást követően fokozatosan változik a változatos étrend.
Szia
ha készen áll erre a diétára, akkor azt tanácsolom, hogy kövesse dr dukanét: A DUKANI ÉTLET .
mert a konszolidációs és stabilizációs szakasz hosszú
így nagyon kevés esélyed lesz, ha jól követed az étrendet, ha nem reagálsz
mert szinte biztos vagyok benne, hogy a programod nem elég hosszú, akkor a stabilizálás nem igazán segít, még egy kis súlyt is visszaveszel
ÉS vigyázzon a székrekedésre, ami elkerülhetetlen ezzel a diétával lol
bátorság
Puszi
azt is tudd, hogy a magas fehérjetartalmú étrend nem mindenkinek sikerül, tudom, akik nem veszítettek el semmit, vagy olyan nagyon keveset ! nekem is előfordult, hogy nem veszítettem el
próbáld meg az 1. hetet, ha beválik
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
A DUKÁNI DIÉTA
Pierre Dukan orvos, harminc éve táplálkozási szakember, az étkezési viselkedés szakembere és számos diétás könyv szerzője legújabb, „Nem tudom, hogyan lehet lefogyni” című könyvében részletesen bemutatta a fogyás módját.
Ismerje meg "A súlyom könyve" című, személyre szabott dietetikai könyvet, amelyet nemrég készített Dr. Dukan.
Elv
Ez egy olyan étrend, amely nagyon közel áll a magas fehérjetartalmú étrendhez, fokozatosan visszatér a normális állapotba és stabilizációs fázissal rendelkezik. Az étrendnek 4 egymást követő szakasza van:
- Támadási fázis, teljes egészében és csak fehérjékből áll.
- Alternatív szakasz: Idem zöldségfélék bevezetésével.
- Konszolidációs szakasz: Elég hosszú helyreállítási periódus a normális állapot eléréséhez.
- Stabilizációs szakasz: Normál ellátás, de figyelemmel kell kísérni, hogy ne essünk vissza a régi módszerekhez.
A legtöbb
- Tartalmaz egy hosszú stabilizációs fázist.