Fogyassza el a stresszt anti-stressz étrenden keresztül
Olvasási idő: 2 perc Az ötlet csábítóan hangzik: azért eszel, hogy kevesebb legyen a stressz. Ez nem olyan abszurd. Minden a megfelelő ételtől függ - anti-stressz étrend nem a fogyásért, hanem azért, hogy jobban megbirkózzon a napi stresszel.
Étkezés: Van-e anti-stressz étrend?
Bizonyos ételek rosszul képesek megbirkózni a stresszel, mert például először megemelik a vércukorszintet, majd hagyják, hogy gyorsan csökkenjen. Ez blokkolja a koncentráció képességét. Másrészt azonban van elég étel, amely támogatja a testet, ha hektikus és stressz támad. Könnyen megtudhatja és felhasználhatja saját maga számára, ha tudja, mire kell figyelnie. Pontosan ez az anti-stressz étrend.
Táplálkozzon jól: Erősítse meg az immunrendszert az anti-stressz étrenddel
A stressz csökkenti az immunrendszert. Ennek oka a harc és a menekülés ösztönzése, amely óhatatlanul a stresszből fakad. Elősegítik a jelenleg szükséges testfunkciókat, vagyis az izom- és oxigénellátást. A fertőzés elleni védekezés kevésbé fontos stressz esetén.
Ezért mindig friss gyümölcsökkel kezdje a napot, hogy feltöltse a vitaminkészleteit. Kiegészítse a nap folyamán elfogyasztott létfontosságú anyagokat. Mindig emlékezzen arra, hogy megfelelő mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget szerezzen be.
Mit szólnál egy pohár paradicsomléhez vagy sárgarépaléhez reggel? Mindkettő tartalmaz béta-karotint, az A-vitamin prekurzorát. Ez elősegíti a B- és T-sejtek aktivitását, a sejtek immunvédelmét.
A neurotranszmitterek hűsítik a stresszt
A sajttermékek a neurotranszmitterek igazi barátai. Tirozint és triptofánt tartalmaznak. A tirozinra a szervezetnek szüksége van a dopamin előállításához. Elegendő dopaminnal frissnek, nyugodtnak és jólétnek érzi magát. Tehát jól fel van fegyverkezve a stressz ellen.
A triptofán a szerotonin előfutára. Pozitív hatással van a hangulatára, megnyugtat és segít a szív- és érrendszer kontrollálásában. A sajt mellett a triptofán megtalálható a diófélékben, a szójababban és a csokoládéban is. A tirozin megtalálható a halban, a húsban, a banánban és a szójában is. Stresszoldó étrend esetén ezek az ételek tiszta idegtáplálék.
Stresszoldó étrend: az intelligens étkezés révén nincsenek vércukorszint-emelkedések
Az édességek gyorsan energiát hoznak, de ugyanolyan gyorsan megint elernyednek. Ez hátrányos a jó koncentráció szempontjából. Általában ez tovább növeli a stresszt. A teljes kiőrlésű termékek feldolgozása a testben hosszabb ideig tart. A benne lévő keményítő fokozatosan felszabadítja az energiát a vérbe.
A vércukorszint egyenletesebbé válik. A teljes kiőrlésű kenyér vagy müzli kiváló szénhidrátforrás. Hasonlóképpen zöldségek és diófélék. Fontos, hogy felkészüljünk a nap második felére. Ezért ebédidőben zsír helyett szénhidrát. Ez is kevésbé fáraszt. Ügyeljen azonban az összegre, hogy a csípőbetétek ne okozzanak új stresszt.
Igyon annyit, hogy elmossa a stresszt
Ha stressz van, akkor a test tele van stresszhormonokkal. A bőséges ivás a legjobb módja annak, hogy megszabaduljon tőlük. Egyszerűen ki vannak öblítve. Természetesen egyértelmű, hogy te is teszel valami jót a tested számára. Elősegítik az egészségét általában.
Fotóhitel: fizkes/stock.adobe.com
PS: A minőségirányítás fontos számunkra!
Kérjük, tudassa velünk, hogy tetszik-e hozzászólásunk. Ehhez kattintson az alább látható csillagokra (5 csillag = nagyon jó):