Fogyasszon meghatározott időpontokban, vagy ha éhes

Olvastál cikkeket arról, hogy mit szabad enni, hogyan kell főzni, hogyan lehet maximalizálni az emésztést. Mindezt a cél érdekében fogyni. De amit figyelmen kívül hagyott, az a "mikor". Igen, az időzítés játszik nagyon fontos szerepet játszik az étrendben és ezért a fogyásban. Hányszor kihagyta a reggelit egy harapnivalóhoz 11 órakor, vagy az étkezés után böjtölt vacsora helyett? És hányszor éheztette magát arra, hogy megvárja a vacsora idejét, mielőtt rátalálna az étkezésére és a bántalmazásra ?

meghatározott

Mert nem mindig könnyű választani a fix időpontban történő étkezés vagy az éhség meghallgatása között. A fontos mindig hallgatni testének és jóllakottságának. Általában ez a teltségérzet körülbelül 20 perccel az étkezés befejezése után érezhető. Szánjon tehát időt az evésre, és tegye le a villáját, amikor a gyomra tele van. Még mindig elveszett? Ne essen pánikba, íme néhány útmutatás, amely eligazít !

1. Ne hagyd éhen magad !

Ez az 1. számú hiba: ne várja meg, amíg éhezik, hogy lenyeljen valamit! Ellenkező esetben lehet a szemed nagyobb, mint a gyomrod és akkor ott halad el a szekrény alján lévő chips chips! Mert az nem igazán vicces, hogy amikor a vércukorszintünk rendkívül alacsony, gyakran hajlamosak vagyunk mindent eldobni, ami rendelkezésünkre áll, és valójában nem is ez a cél. !