Fogyasszon teljes kiőrlésű gabonákat a harmonikus alak érdekében - Diéta; Táplálás
Télen, és különösen az ünnepek alatt hajlamosak vagyunk sok zsírban és cukorban gazdag terméket fogyasztani, de a jó egészség és a megfelelő testtömeg érdekében mindig figyelembe kell vennünk a test táplálkozási igényeit. Ezenkívül minél közelebb vagyunk a "táplálkozási piramis" ajánlásaihoz, és rendszeres testedzési programunk van, annál hosszabb ideig élvezhetjük a test optimális működését és irigylésre méltó alakját.
A kiegyensúlyozott étrend különféle ételeket tartalmaz, megfelelő mennyiségben az egészség megőrzése érdekében, amelyeket el kell osztanunk a 3 fő étkezéshez és 2 rágcsálnivalóhoz.
Gabriela Radulian a "Nicolae Paulescu" Cukorbetegség, Táplálkozási és Metabolikus Betegségek Intézetéből.
Tanulmány: A gabonafélék elősegítik a fogyást
Az Egyesült Királyság Oxford Brookes Egyetemének kutatói azt találták, hogy a teljes kiőrlésű gabonafélék reggelire történő fogyasztása hat héten át, de az első két hétben a reggeli pótlásaként is hatékony a fogyás elérésében és fenntartásában.
A vizsgálat első két hetében az alanyok teljes kiőrlésű gabonát ettek reggelire és ebédre, az utolsó négy hétben pedig csak reggelire. Az alanyok 85% -a átlagosan 1,1 kg-ot fogyott a vizsgálat első két hete után, és az alanyok 75% -a átlagosan 1,4 kg-ot fogyott a vizsgálat hat hete végén.
Érdekes módon a fogyás nagyobb volt azoknál az embereknél, akik nagyobb választékot fogyasztottak a reggeli müzlikből, mint azoknál, akik egyetlen típusú reggelit fogyasztottak.
A teljes kiőrlésű gabonafélék általában alacsony zsírtartalmúak, valamint magas szénhidrát- és rosttartalmúak, így kevésbé valószínű, hogy kísértésbe esnek az étkezés közötti étkezés közben a reggelinél, ami megmagyarázná, hogy az alanyok a vizsgálatban résztvevő fogyott.
"Tekintettel az elhízás növekvő gyakoriságára a világ lakossága körében, fontos tisztában lenni azzal, hogy a teljes kiőrlésű gabonák napi étrendbe történő felvétele súlyvesztéshez és hosszú távú fenntartáshoz vezet" - teszi hozzá Dr. Gabriela Radulian.
A tanulmányt egy Cereal Partners alap finanszírozta, és különféle reggeli gabonapelyheket használtak fel.