Fogyasszon zsírt és fogyjon Kilogramm Hírek Szabadság szabadság
Írta: Dobrescu Petre, 2008. augusztus 24., vasárnap, 17:34.
A hollywoodi sztárok legkedveltebb étrendje olyan jól hangzik, hogy nehéz elhinni, hogy működik. Dr. Robert Atkins készítette a nevét viselő étrendet, amely ösztönzi a szénhidrátok zsírokkal való helyettesítését!
Renee Zellweger színésznő tíz kilót hízott Bridget Jones-ként, és követte az Atkins-programot, hogy lefogyjon. Partnere kedvéért azonban lemondott a diétáról, aki elmondta neki, hogy teltebb formákkal szereti.
Az Atkins-diéta mögött álló elmélet egyszerű: amikor kikapcsoljuk a szénhidrátokat, a test arra kényszerül, hogy zsírokat égessen a szükséges energia előállításához. Így a következő szénhidrátok tűnnek el a menüből: kenyér, burgonya, rizs, tészta, csokoládé, keksz és sütemény. A kezdeti szakaszban olyan ételeknek, mint a gyümölcsök, a tej és a sok zöldség, szintén el kell tűnniük az étrendből.
Négy szakaszban fogysz
A tökéletes Atkins-alak eléréséhez négy étrendi fázist kell követnie.
1. Bemutatkozás. Két hétig sok fehérjét és nagyon kevés szénhidrátot fogyaszt (maximum 20 gramm naponta). Ehet vörös húst, tojást, csirkemellet, halat, sajtot, majonézt, tejszínhabot és vajat.
2. Fogyás. Az elsőhöz hasonló, de fokozatosan bevezetett: diófélék, magvak, néhány bogyós növény.
3.Preintretinerea. Most heti 5-10 gramm szénhidrátot tehet be az étrendbe, feltéve, hogy a súly változatlan. Ezenkívül fokozatosan adjon hozzá új ételeket. Ehet például 40 gramm rizst vagy 30 gramm tésztát.
4. Intretinerea. Ebben a szakaszban csak meg kell őriznie a súlyát. Ehet szénhidrátot, de legfeljebb 90 grammot naponta. A rezsim egy életen át tart.
Mit kell enni az Atkins-diéta egyik napján
Első szakaszában az Atkins egy alacsony kalóriaszámú, de rendkívül zsírban gazdag menüt jelent.
Reggeli - tojás és sonka, valamint egy csésze kávé tejszínhabbal
Reggeli - csirkemell és 170 gramm saláta
Vacsora - 80 gramm spenót sonkával
Snack étkezések között - ehet két vagy három szelet sonkát.
Brad Pitt "elégette" Atkins-t az összes felesleges kilóval, mielőtt Achilles szerepét játszotta volna
Jennifer Aniston 15 kilót fogyott ezzel a diétával, és adta a „mikrobát” és a „Barátok” kollégáit
Fogyni fog a nem kívánt kilókból, de az egészségügyi következmények miatt elutasítom ezt a diétát, amely elhanyagolja a vitaminokat és az ásványi anyagokat. Táplálék-kiegészítőket ajánlok, beleértve a multivitaminokat is. Sőt, úgy gondolom, hogy egy ilyen étrend hajlamosít a kiszáradásra, a kalciumvesztésre, a fáradtságra, a szédülésre és a veseproblémákra. Mint minden étrend esetében, célszerű előzetesen konzultálni orvosával és tesztelni a koleszterin-, glükóz-, inzulin- és húgysavszintet. Mivel a zsírégetés után maradványok maradnak, komoly méregtelenítésre van szükség minden olyan időszak után, amelyben az Atkins-diétát követi.
Dr. Mihaela Ionescu
táplálkozási szakember „Nicolae Paulescu” Intézet Bukarest
Találja meg a megfelelő étrendet
A szabadság lehetőséget ad a megfelelő étrend kiválasztására. Függetlenül attól, hogy le akar fogyni néhány kilót, vagy megváltoztatja fizikai megjelenését, az ideális étrendnek mindenki életmódjának meg kell felelnie. Dolgozni!