Fogyasztás előtt feltett kérdések
Sokan fogyni akarnak, vagy azért, mert rosszul érzik magukat a testükben, vagy azért, mert tudják, hogy állapotuk káros lehet az egészségükre. Néha egy orvos az, aki e döntést meghozza. De bármi is legyen az oka, a fogyókúra megkezdésének meg kell előznie a kérdést. Az alacsony kalóriatartalmú étrend elfogadása és az állapot helyreállítása nem triviális döntés, és fel kell készülnie rá.
Néhány, rosszabb helyzetben, mint mások, nagyon fokozatosan kell kezdenie. Másoknak, akik soha nem gyakorolták a sportot, vigyázniuk kell, hogy ne nyomja meg a testüket. Mielőtt elkezdené, fel kell tennie magának a megfelelő kérdéseket, hogy ne tegyen semmit véletlenszerűen.
Fogynom kell ?
Minden a helyzetétől függ. Meg kell határozni, hogy ez a kérdezés pszichológiai szenvedésből származik-e, mert túl kövérnek találod magad, vagy inkább fizikai szenvedés, mert a súlyod megakadályozza a megfelelő életet és veszélyezteti az egészségedet.
Az első esetben nyilvánvaló, hogy a túlsúly súlyosan befolyásolhatja a morált. De, ha diétáznod kell, akkor mindenekelőtt az, hogy örömet szerezz magadnak, és ne hajolj meg a divat vagy a rossz nyelvezet diktálása előtt. Vigyázzon arra is, hogy ez a döntés nem olyan pszichológiai problémából származik, mint az anorexia nervosa.
A második esetben nyilvánvaló, hogy ha a súlya megakadályozza a mozgást anélkül, hogy kifulladna vagy fájna az ízülete, akkor jobb cselekedni. Ezen túlmenően, a túlsúlyos súlyosan megterhelheti egészségét, ezért előnyös a fogyás.
Hány kilót kell leadnom ?
Az ideális fogyás meghatározása nem könnyű. Annak, akinek csak néhány plusz kilót kell leadnia, elég, ha abbahagyja, ha az eredmény kielégítő, anélkül, hogy ellentétes végletbe menne, ami soványság. Azok számára, akik túlsúlyosak, jobb, ha orvoshoz vagy táplálkozási szakemberhez fordulnak egy reális cél megállapításához, amely nem veszélyezteti az egészséget. Később mindig lesz idő, hogy velük lássuk, lehetséges-e még egy kicsit többet veszíteni.
Hány kalóriát egyek ?
Ez a kezdő súlytól, magasságtól, nemtől, kortól és aktivitástól függ. Ezért ez egy figura, amely mindenki számára személyes. Először fontos kiszámolni a test alapvető szükségleteit, vagyis a szervezetnek a napi tevékenységek elvégzéséhez és életfontosságú funkcióinak fenntartásához szükséges kalóriák számát. Ezután valamivel e szükségletek alatt kell enni, hogy a test felhasználja az energiatartalékait. Annak érdekében, hogy online találjon számológépeket, forduljon orvoshoz vagy táplálkozási szakemberhez.