Fogyaszthat joghurtot, ha hasmenése van. Egészségadag
A joghurtot fontos probiotikumok, vitaminok és ásványi anyagok tartalma jellemzi. Annak ellenére, hogy tejtermék, előnyösnek tűnik hasmenés esetén. Olvassa tovább, hogy megtudja, miért!
Sok ember, különösen azok, akiknek gyakran vannak emésztési problémái, vajon jó ötlet joghurtot fogyasztani, ha hasmenése van. A hasmenés általában a bél mikrobiota károsodásának jele. Ugyanakkor stresszhez vagy specifikus fertőzéshez társul.
A diéta mindenesetre fontos szerepet játszik ennek a problémának a megoldásában, sőt megakadályozza más szövődmények előfordulását, bár néha szükség van gyógyszeres kiegészítésre.
A joghurt fogyasztásával kapcsolatban több bizonyíték is azt sugallja, hogy ez hasznos élelmiszer, amennyiben nem tartalmaz hozzáadott cukrot. Teljes őszinteséggel, A joghurt tápláló és probiotikus étel, amely elősegíti a baktériumok egyensúlyát a gyomor-bél traktusban. Mit tudhatunk még erről? Olvassa tovább, hogy megtudja!
A joghurt a probiotikumok forrása
A joghurt egyik fő jellemzője az fontos baktériumtartalma van előnyös (konkrétabban Lactobacillus). Ezek a mikroorganizmusok képesek megtelepedni az emésztőrendszerben, ami segít csökkenteni az anyagcsere-betegségek kialakulásának kockázatát.
A Nutrients folyóiratban megjelent kutatások szerint, A probiotikus baktériumok rendszeres fogyasztása segít csökkenteni a 2-es típusú cukorbetegség előfordulását, valamint a szív- és érrendszeri betegségek bizonyos típusai.
Számos módszer áll rendelkezésre az állandó mennyiségű hasznos baktérium biztosítására a belekben. Az első természetesen a probiotikus kiegészítés. Ebben az esetben a legjobb, ha egyetlen törzsű, baktériumokban gazdag terméket választunk, amely biztosíthatja, hogy eljussanak a bél azon területeire, ahol telepeket kell alkotniuk.
Is, fermentált termékek rendszeres fogyasztásával be lehet vinni ezeket a mikroorganizmusokat az emésztőrendszerbe, mint például a joghurt és a kefir.
Ihat joghurtot, ha hasmenése van?
Mint már korábban említettem, a hasmenés gyomor-bélrendszeri rendellenesség amelynek több oka is lehet. Legtöbbjük a bél mikroflóra egyensúlyhiányával kapcsolatos. Emiatt a probiotikus baktériumok optimális bevitelének biztosítása segíthet a hasmenés kezelésében.
Sőt, egy gyermekeken végzett vizsgálat azt mutatta a probiotikus bevitel képes megelőzni és kezelni az antibiotikum-bevitel okozta hasmenést. Ez a kutatás étrend-kiegészítőket használt ezen eredmények elérésére. Ugyanakkor rendszeresen fogyaszthat természetes joghurtot, hogy ugyanazokat a pozitív hatásokat élvezhesse.
Általánosságban az egészségügyi szakemberek joghurtfogyasztást javasolnak az antibiotikum-kezelés alatt álló betegek számára. Ennek a tanácsnak egyértelmű célja van: a mikrobiota védelmének fokozása a kábítószerek által okozott károkkal szemben. Ha nincs védelem ellenük, megnő a dysbiosissal kapcsolatos folyamatok és a gyomor-bélrendszeri rendellenességek kialakulásának kockázata.
A joghurt fogyasztása csökkenti a stresszel járó hasmenést
Hiszed vagy sem, a stressz képes hasmenés vagy más bélrendszeri rendellenességek megjelenésére. A The Chinese Medical Journal folyóiratban megjelent cikk elmagyarázza, mennyire szoros a kapcsolat a központi idegrendszer és a gyomor-bél traktus között.
Ezért bármelyik rendszer változása közvetlenül érintheti a másikat. Ily módon a stressz vagy az érzelmi rendellenességek bármely folyamata növelheti a hasmenés kockázatát.
Sőt, az érzelmi rendellenességek előfordulásának csökkentése érdekében ajánlott gondoskodni a bélflóra és javítani az életmódot. A probiotikumokkal dúsított joghurt fogyasztása szintén megvédhet a hangulatváltozásoktól.
A kefirbevitel vagy a probiotikus kiegészítés ugyanolyan jól működik. Nagy különbség van azonban a két étel között: aroma. Sokan nem szeretik a kefirt állaga és savanykás íze miatt, míg a joghurt általában meglehetősen édes.
Természetesen fontos elolvasni az élelmiszerek címkéit és olyan terméket válasszon, amelynek összetétele nem tartalmaz hozzáadott cukrot. Ellenkező esetben alacsony minőségű joghurtot fog fogyasztani, ami negatívan befolyásolhatja az anyagcserét és a vércukorszintet.
Teljesen finom joghurtot inni, ha hasmenése van
A joghurt fogyasztása hasmenés esetén javíthatja ennek a folyamatnak a tüneteit és felgyorsíthatja a gyógyulást. Valamit azonban tisztáznunk kell. Nem kell hasmennie ahhoz, hogy elkezdhesse ezt az ételt a szokásos étrendjébe.
Valójában a joghurtot szinte minden étrendben ajánlják, mert probiotikumokat, egészséges zsírokat és fehérjét tartalmaz. Ezenkívül kalciumot és más ásványi anyagokat biztosít a vas egészségéhez.
Ne felejtse el ellenőrizni a termék címkéjét, hogy megállapítsa, jó minőségű-e. A piacon nem minden tejipari desszert illik a joghurt fogalmába. Egyesek túl sok cukrot tartalmaznak, és alacsony a tápértékük.