Fogyaszthatunk l; olaj részeként; a diéta lapos hasi tippek
Semmi sem kövérebb, mint az olaj, de fogyaszthatja diéta közben, és mégis fogyhat. Íme néhány tipp és jó szokás.
Ne csak a mennyiségre gondoljon
Minden olaj, még azok is, amelyeket jobbnak mondanak, zsírosak és definíció szerint nagyon kalóriatartalmúak: 800–900 kalória/100 grs. Magától értetődik, hogy ahhoz, hogy az olajat diéta közben használhassa, nagyon óvatosnak kell lenni a mennyiséggel.
De "könnyű" ételekhez is használni kell.
Valóban, az olaj nem lehet negatív hatással az étrendre, ha néhány paradicsommal ellátott zöld salátára csepegteti. Veszélyesebb, ha a salátád nyers sonkát és parmezánt is tartalmaz.
Ha pedig egy pohár olajat önt egy serpenyőbe burgonya sütéshez, tönkreteheti a több napos erőfeszítéseit.
Egy másik példa, amely talán kevésbé nyilvánvaló, de ugyanolyan érvényes: diéta során olajat használhat csirke mell főzéséhez, amely nem zsíros hús, de ha olajat ad hozzá a már zsíros hús főzéséhez, az étkezés zsírtartalma túl magas lehet.
Néhány felhasználás elfelejtése
Fogyókúra alatt olajat fogyaszthat, de bizonyos gyakorlatokat el kell kerülni, vagy kivételes alkalmakra kell fenntartani:
- olaj majonézes vagy öntet készítéséhez bár az utóbbi esetében a mennyiséget feloszthatja vízzel
- olaj sütéshez: Ha kevesebb olajat használunk, a sütő még sült krumplihoz is jobb, de a burgonya fogyasztásának legjobb módja vízben vagy gőzben főzni
- olaj pácokhoz: jobb egy boralapú pác diéta alatt