Fogyhat jobban fogyókúrával, szünettel?
Diéta szünettel
Fogyhat jobban fogyókúrával, szünettel? Akik most bűnösök, majd jobban fogynak, mint szigorú diétával.
Fogyhat jobban fogyókúrával, szünettel? A következetes étrend az étrend és a testmozgás megváltoztatásával az álomfigura képlete. De új tanulmányok kimutatták, hogy diétaszünettel általában jobban lehet fogyni.
Akit érdekel a diéta mer, biztosan ismeri azt az érzést, hogy az első fogyókúrás sikerek után a fogyás stagnál.
Az „International Journal of Obesity” tanulmánya szerint két tesztcsoport jött létre. Az egyik csoport szigorú diétát követett 16 hétig. Negatívnak bizonyult Kalóriaegyensúly tisztelt. 33% -kal kevesebb kalóriát evett, mint a napi fogyásigény.
A második csoport ugyanazt az étrendet követte, de kéthetente szünetet tartott az étrendben.
A kísérletet 30 hétig végeztük.
Végül az a csoport, amely ismételten szünetet tartott a diétában, jó 8 kilóval többet fogyott, mint az első szigorú csoport.
Gyorsabban fogyjon a diétaszünetek révén
A szigorú diéta nem mindig előnyös.
Az anyagcsere-folyamatok, az adaptív termogenezis miatt, amelyet "éhínségi reakciónak" is neveznek, az étrend gyakorlatilag a hátsó égőre vált, amikor elkezdik a diétát. Tehát lényegesen kevesebb kalóriával tanul meg boldogulni, ennek megfelelően kevesebbet éget el.
Tehát, ha különösen szigorúan tartod a diétát, akkor nem fog automatikusan gyorsabban fogyni. Éppen ellenkezőleg, néha-néha lehet egy darabot Csokoládé vagy vörösbor jó az emésztéshez, az egészséges bélflóra és általában az étrend számára. Végül, de nem utolsósorban a hangulat és a közérzet is megnő, ha diétázás közben valamivel kedveskedik.
Az ilyen "csalásnapok", vagyis az angol nyelvű csalásnapok előnyösek lehetnek a diéta sikeréhez.
Mivel a Mogeltagen normál étkezésén keresztül az anyagcsere azt az üzenetet kapja, hogy nincs többé éhezés, és ez ismét normális szintre emelheti az anyagcserét.
A hébe-hóba eső étkezés és az étrendben lévő kalóriák figyelmen kívül hagyása gyorsabban elérheti kívánt alakját, mint egy szigorú Gyors.
A diéta mellett testmozgási program is létezik Sport fontos a Kalóriaegyensúly a zsírlerakódások növelésére és csökkentésére.