Fogyhat-e menta teával Bennfentes tipp vagy mese Hogyan fogyhat egészségesen
A borsmenta (Mentha × piperita) a menta családból származó aromás gyógynövény, amely a vízmenta és a fodormenta kereszteződése. Fogyhat-e menta teával
Európában és Ázsiában őshonos, évezredek óta használják kellemes, menta íze és egészségügyi előnyei miatt. A borsmentát ízesítőként használják a leheletmintában, az édességekben és más ételekben. Ezen kívül sokan fogyasztják a borsmentát frissítő, koffeinmentes teaként. A borsmenta levelek számos illóolajat tartalmaznak, beleértve a mentolt, a mentont és a meszet.
A mentol a borsmentának ad hűsítő tulajdonságokat és felismerhető mentaillatot.
Míg a borsmenta teát gyakran az íze miatt isszák, számos egészségügyi előnye is lehet. Magát a teát tudományosan ritkán tanulmányozták, de a borsmenta kivonatokat igen.
Íme a borsmenta tea és a borsmenta kivonatok 9 tudományosan bizonyított előnye:
Fogyhat-e menta teával
1. Megoldhatja az emésztési zavarokat
A borsmenta enyhítheti az emésztési betegségeket, például a gázképződést, a puffadást és az emésztési zavarokat.
Állatkísérletek azt mutatják, hogy a borsmenta ellazíthatja az emésztőrendszert és enyhítheti a fájdalmat. Megakadályozza a simaizmok összehúzódását is, ami enyhítheti a bélgörcsöket.
Kilenc tanulmány áttekintése 926 irritábilis bél szindrómában szenvedő emberről, akiket legalább két hétig borsmentaolajjal kezeltek, arra a következtetésre jutott, hogy a borsmenta lényegesen jobb tünetmentességet nyújtott, mint egy placebo.
Egy, irritábilis bél szindrómában szenvedő ember 72 vizsgálatában a borsmentaolaj kapszulák négy hét elteltével 40% -kal csökkentették az irritábilis bél szindróma tüneteit, míg a placebóval csak 24,3%.
Csaknem 2000 gyermekkel végzett 14 klinikai vizsgálat értékelésében a borsmenta csökkentette a hasi fájdalom gyakoriságát, időtartamát és súlyosságát is. Ezenkívül a borsmentaolajat tartalmazó kapszulák csökkentették az émelygés és hányás gyakoriságát és súlyosságát egy 200 emberből álló vizsgálatban, akiknek rákos kemoterápián kellett átesniük.
Bár egyetlen tanulmány sem vizsgálta a mentateát és az emésztést, lehetséges, hogy a tea hasonló hatásokkal járhat.
2. Segíthet enyhíteni a feszültséget okozó fejfájást és migrént
Mivel a borsmenta izomlazítóként és fájdalomcsillapítóként működik, enyhítheti bizonyos típusú fejfájásokat.
A borsmentaolajban lévő mentol fokozza a véráramlást és hűsítő érzetet kelt, amely enyhítheti a fájdalmat.
Egy 35 migrénes ember randomizált klinikai vizsgálatában a homlokra és a halántékra felvitt borsmentaolaj két óra elteltével jelentősen csökkentette a fájdalmat a placebóolajhoz képest.
Egy másik, 41 emberrel végzett tanulmányban kiderült, hogy a homlokra felvitt borsmentaolaj ugyanolyan hatékony fejfájás esetén, mint 1000 mg paracetamol.
Bár a borsmenta tea aromája segíthet az izmok ellazításában és a fejfájás enyhítésében, nincs tudományos bizonyíték, amely alátámasztaná ezt a hatást. Segíthet azonban a borsmentaolaj felvitele a templomokba.
3. Frissítheti a leheletet
Ennek oka, hogy a borsmenta a fogkrémek, a szájvizek és a rágógumik általános ízesítője.
Kellemes illata mellett a borsmenta antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek elpusztítani a fogak plakkot okozó baktériumokat - amelyek javíthatják a lélegzetét.
Egy tanulmány kimutatta, hogy gerincműtéten átesett, borsmenta, teafa és citromolajat tartalmazó kondicionálót kaptak a rossz lehelet tünetei azokhoz képest, akik nem kapták ezeket az olajokat.
Egy másik tanulmányban a borsmenta szájvizet kapott iskoláslányok egy hét után javultak a légzési nehézségekben a kontrollokhoz képest.
Bár tudományos tanulmányokból nincs bizonyíték arra, hogy a borsmenta tea ivása ugyanezt teszi, a borsmenta összetevői kimutatták, hogy javítják a légzést.
Fogyhat-e menta teával
4. Megoldhatja a torlódott orrmelléküregeket
A borsmenta antibakteriális, vírusellenes és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Emiatt a menta tea leküzdheti a fertőzések, megfázás és allergia okozta eldugult orrmelléküregeket.
Ezenkívül a kutatások azt mutatják, hogy a mentol - a borsmenta egyik hatóanyaga - javítja az orrüreg légáramlásának érzékelését. Ennélfogva a menta teagőz érezheti, hogy könnyebben lélegezhet.
Ezenkívül a meleg folyadékok, mint például a csirkehúsleves és a tea, ideiglenesen javítják a sinus torlódásának tüneteit, valószínűleg gőzeik miatt. Bár a menta teát nem vizsgálták az orrdugulásra gyakorolt hatása tekintetében, bizonyítékok vannak arra, hogy hasznos lehet.
5. Javíthatja az energiát
A menta tea javíthatja az energiaszintet és csökkentheti a nappali álmosságot.
Bár nincsenek kifejezetten a borsmenta teával kapcsolatos vizsgálatok, a kutatások azt mutatják, hogy a borsmentában található természetes vegyületek jótékony hatással lehetnek az energiára. Egy tanulmányban 24 egészséges fiatal kevesebb kognitivitást tapasztalt egy kognitív teszt során, amikor borsmentaolaj kapszulákat kaptak.
Egy másik tanulmány megállapította, hogy a borsmentaolaj aromaterápia csökkentette a nappali álmosság előfordulását. Fogyhat-e menta teával
6. Segíthet a menstruációs görcsök enyhítésében
Mivel a borsmenta izomlazítóként működik, segíthet a menstruációs görcsök enyhítésében. Míg a borsmenta teát ebben a tekintetben nem vizsgálták, a borsmenta összetevői kimutatták, hogy javítják a tüneteket.
Egy fájdalmas menstruációval küzdő 127 nő vizsgálatában a borsmenta kivonat kapszulák ugyanolyan hatékonyak voltak, mint egy nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek a fájdalom intenzitásának és időtartamának csökkentésében.
Lehetséges, hogy a mentateának hasonló hatása lehet.
7. Képes küzdeni a bakteriális fertőzések ellen
Bár a borsmenta tea antibakteriális hatásaira vonatkozóan nincsenek tanulmányok, a borsmenta olaj kimutatták, hogy hatékony a baktériumok elpusztításában.
Egy tanulmány megállapította, hogy az ananász- és mangolében levő borsmentaolaj elpusztítja a közönséges élelmiszer-eredetű baktériumokat, mint például az E. coli, a listeria és a szalmonella, és megakadályozza azok növekedését.
A borsmentaolaj többféle baktériumot is elpusztít, amelyek emberben betegségeket okoznak, beleértve a staphylococcusokat és a tüdőgyulladással kapcsolatos baktériumokat.
Ezenkívül tanulmányok azt sugallják, hogy a borsmenta csökkenti a baktériumok különféle típusait, amelyek általában megtalálhatók a szájban. Ezenkívül a mentol antibakteriális hatást is mutatott.
8. Javíthatja az alvást
A menta tea ideális választás lefekvés előtt, mert természetesen koffeinmentes. Ezenkívül a borsmenta izomlazító képessége segíthet pihenni lefekvés előtt. Nincs azonban sok tudományos bizonyíték arra, hogy a borsmenta javítaná az alvást.
Egy tanulmányban a borsmentaolaj megnövelte a nyugtatót kapott egerek alvási idejét. Egy másik tanulmány azonban megállapította, hogy a mentolnak nincs nyugtató hatása. Ezért a borsmenta és az alvás kutatása vegyes.
9. Hozzájárulhat a fogyáshoz
A menta tea természetesen kalóriamentes és kellemesen édes ízű, ami okos választás, ha fogyni próbál.
A borsmenta tea súlyra gyakorolt hatását azonban nem nagyon vizsgálták.
Egy 13 egészséges emberből álló kisméretű vizsgálatban a borsmentaolaj kapszula szedése csökkent étvágyat eredményezett, szemben a borsmenta szedésével, míg egy állatkísérlet kimutatta, hogy a borsmenta kivonatot kapott egerek nagyobb súlyt kaptak, mint a kontroll csoport. További kutatásokra van szükség a borsmenta és a fogyás terén. Fogyhat-e menta teával
Mások is megnézték:
- Segít-e a rost fogyni, vagy ...
- CBD olaj fogyáshoz - titkos fegyver vagy veszélyes trend?!
- Fogyni csak napi egy étkezéssel lehet
