Fogyhatok Maximális egészség és hatékony fogyás Zöld tea - Fogyhatok
Az évezredek óta ismert teát (a Camelia Synensis rügyeinek és fiatal leveleinek infúzióját vagy főzetét) az utóbbi évtizedekben ismét a közvélemény figyelmébe hívták. Kidolgozott tudományos tanulmányok megmutatták azt, ami empirikusan régóta ismert, nevezetesen, hogy a tea antioxidánsokat tartalmaz, többféle szanogenetikus hatással. Az összes fogyasztási forma közül a "király" ebből a szempontból a zöld tea.
A zöld tea nemcsak a legkellemesebb, ha érzékszervi tulajdonságait illeti (aromája, íze és színe figyelemre méltó), hanem a teanövényre jellemző szokásos fitotápanyagokban is a leggazdagabb. Tegyük hozzá, hogy alacsonyabb a koffeinszintje, mint a fekete teaé, így azok problémamentesen fogyaszthatják, akik korlátozni akarják az említett anyag bevitelét.
Ideális mennyiség: 3-4 csésze naponta
Sajnos azonban a zöld tea fogyasztásának szokása inkább Ázsiára, mint Európára jellemző, és az emberek étkezési szokásainak megváltoztatása rendkívül nehéz erőfeszítés, és gyakran kudarccal végződik. És ez annál is inkább, mivel a tea jótékony hatása hosszú távon, napi 3-4 csésze fogyasztása esetén jelentkezik. Csak ebben a mennyiségben biztosítják a 240-320 mg hasznos polifenolokat, főleg az epigallokatechin-gallátot, a teaben a leggyakoribb polifenolt.
Fogyjon le zöld tea fogyasztásával
Gondolod, hogy a tea nem ízlik? Lehet, hogy nem tetszik az aroma?! Természetesen csak hagyomány és szokás kérdése. Ne feledje, hogy a teafogyasztás hatása mellett a különféle betegségek elleni védelemen túl, a ráktól az ischaemiás szívbetegségekig terjed a súlycsökkentés stimulálása. Igen, teát is fogyhatsz! Sőt, tanulmányok kimutatták, hogy a zöld tea nemcsak a felhalmozódott lipideket veszíti el, hanem megszünteti a perivisceralis zsírt is (a hasüregben vagy a belső szervek körül felhalmozódott zsír). Meg kell jegyezni, hogy ez a zsír nemcsak csúnya, de nagyon káros az egészségre is: a metabolikus szindróma és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának fokozott kockázatával jár.
A zöld teának 3 fő összetevője van, amely "megszabadul a zsíroktól": katechinek, koffein és theanin. Egy 2004-es japán tanulmány kimutatta, hogy azok az egerek, amelyek 16 hétig zöld teapor-diétát fogyasztottak, a perivisceralis zsír 77% -a nélkül maradtak. És ez anélkül, hogy éhes lenne!
Zöld tea az ételben
Természetesen puszta jelenléte nem fog fogyni, ha nem törődünk a kalóriák számával. De az egész étrendben pozitívan fog viselkedni. És miért ne, ez lehetőséget ad számunkra, hogy egyedi ételeket fogyasszunk, különleges ízzel. Mielőtt továbblépne a "szakácskönyvre", azt tanácsolom, hogy egészítse ki az ételt olyan részeg zöld teával, amelyet nagyon, nagyon kevéssé édesítenek. Végül is a preferenciáink szokás kérdése, és még akkor is, ha eleinte a tea túl keserűnek tűnik, később fogyasztása belép a rutinunkba, és miért ne hűsítene meg bennünket, és örömet okozna nekünk.!
Lazac zöld teával
Keverje össze a vizet, a sót és a gyömbért egy tálban, és forralja a keveréket 1 percig. Vegyük le a tűzről, és adjuk hozzá a zöld teát. Hagyja az infúziót 2-3 percig. Tegye a lazacfiléket a mártásba, és melegítse 5-6 percig. Tálaljuk a lazacot a teamártással. Nem csak ízletes, hanem egészséges is!
Vegetáriánus leves zöld teával
Készítsen egy csésze zöld teát. Oldjon fel egy kockát zöldségkoncentrátumot az elkészített teában. Adjunk hozzá paradicsomlevet és 3-4 paradicsomot, 2 sárgarépát, egy kis darab zellert, mindegyiket kockákra vágva. Előnyben részesítése szerint egy kanál kukoricával és egy marék zöldbabbal egészíthetjük ki frissen vagy fagyasztva. Forraljuk néhány percig, sózzuk, borsozzuk és együk. Alacsony kalóriatartalmú és testes étel, igazi egészségügyi koncentrátum a hozott ásványi anyagokkal és fitotápanyagokkal.
Zöld tea sütemény (mértékkel és csak akkor fogyasztható, ha megérdemeljük!)
Keverjen össze két csésze lisztet sütőporral és teaporral (4 teáskanál). Külön verj össze 2 tojást egy csésze cukorral és egy csésze olajjal (lehetőleg szőlőmagolajjal). Add hozzá egy csésze joghurt és liszt keveréket, óvatosan kevergetve, hogy homogén keveréket kapj. Előmelegített sütőben, 180 fokon sütjük. Közben készítsük el a zöld tea jegesedést: keverjük össze a keverővel egy csésze cukrot, két teáskanál teaport, 1 teáskanál tejet, 1 evőkanál margarint és 3 evőkanál mascarponét. Hűtsük le a tortán, és púderezzünk egy kevés zöld teával. Az Ön preferenciái szerint a sütemény bizonyos mennyiségű habgal vágható és tölthető, akár egy sütemény. Vigyázat: ne egyél túl; még ha a zöld tea miatt lefogyunk is, nem képes ellensúlyozni a felesleges kalóriákat!
Zöld tea ital (az ipari üdítők kiváló helyettesítője)
Paradox módon hangozhat, de a teát másfajta italokban is lehet használni, például ebben, egyáltalán nem hasonlítva a klasszikus, csészékben felszolgált teához! Tegyen egy 2 literes nagy üvegbe egy zöld tea infúzió harmadát, 4 darab zúzott kardamom babot, egy teáskanál nagyon friss élesztőt, citromlevet, egy kis csésze mézet. Töltsön meg vizet, és hagyjon kevés helyet az üveg tetején. Szorosan záródik. Hagyja sötét és hűvös helyen kb. 2 napig erjedni (a környezeti hőmérséklettől függően), majd tegye a hűtőbe. Körülbelül egy hét alatt el kell fogyasztani. Legyen óvatos, az ital kis mennyiségű etil-alkoholt tartalmaz!