Fogyhatok-e, ha terhes vagyok BabyCenter
Iris Lange-Fricke
A terhesség alatti fogyókúra nem ajánlott, de egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania, amely magas zöldség-, gyümölcs-, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonafélék és burgonya tartalmát tartalmazza, és kerülje a nagyon zsíros vagy nagyon cukros ételeket.
A táplálkozási tanácsok segíthetnek a terhesség alatti kalóriabevitel optimalizálásában. Keressen egy tanácsadót, aki jártas a terhes nőkkel kapcsolatban.
A sport és a testmozgás a mindennapi életben jó ötlet. A rendszeres testmozgás az egyik leghatékonyabb módszer a súly optimalizálására, a zsírvesztésre és az izomépítésre. Szerencsére bizonyos sportok a terhesség alatt is ajánlottak. A testmozgás segíthet a gyakori terhességi tünetek kezelésében is, mint például az alsó hátfájás és a székrekedés.
Ha azonban nem edzett, mielőtt teherbe esett, akkor most ne kezdjen radikális edzésprogramot. Akár 40 perces séta vagy egy nyugodt úszás hetente háromszor, reális cél lenne annak, aki korábban nem gyakorolt rendszeresen.