Fogyj együtt és motiválj - Monster Fitness - Kalandos fogyás
Ezúttal konkrét tippekről van szó, hogyan válhat partnerré a partnerségben Motiválja az új szokásokat vagy az étrend változását tud abban az értelemben, hogy a partner nem veszíti el ennek örömét, de még maga is örömet szerez benne, és kifejleszti benne a motivációt - másrészt hogyan lehetne hatékonyabban megtenni, ha mindkettő megteszi. Hogyan lehet a lehető legjobban támogatni egymást a csapatmunkában.
Mert - igen, van néhány technika és tipp, hogyan lehet növelni a hatékonyságot mind a leadott kilók, mind a partnerségben rejlő szórakozás szempontjából.
Ezt a cikket podcast epizódként is meghallgathatja. Itt ingyenesen feliratkozhat a podcastra.
Kezdjük az elején. Szeretnél lefogyni, megtervezni az étrend megváltoztatását, vagy már benne vagy, de a párod (és ez alatt természetesen a párodat értem) még nincs a fedélzeten. Talán vitatkozott miatta, vagy csak otthagyta, mert nem sikerült.
Az utolsó epizód elején azt mondtam, hogy nem akarok általános ajánlásokat adni, amelyek csak nem segítenek (egyszerűen szépen szólnak), és ezért el kell mondanom, hogy ez valóban attól függ, hogy először megértem a partneredet majd megtalálja az egyéni megközelítést.
Érje el partnerét, és motiválja őket megfelelően
Az egész természetesen leegyszerűsíthető, és ezért szeretnék tisztában lenni azzal, hogy van ez a kettő Alapkategóriák ott - melyik kategóriába tartozik a partnere, biztosan tudni fogja:
Természetesen sok más kategória és számtalan alkategória létezik, amelyek majdnem annyi különböző tanításon és tanulmányon alapulnak, de ha belegondolunk ebbe a két kategóriába, és kicsit igazodunk ahhoz, hogy melyik frekvenciára esik a partnerünk nagyobb valószínűséggel, akkor máris sokat egyszerűsítünk.
Most, hogy ismeri ezeket a kategóriákat, most konkrétan szeretném elmondani, hogy mit nem szabad feltétlenül megtennie - kategóriától függetlenül.
Úgynevezett nem feladatok:
A legfontosabb az, amiben hiszek, amit a legtöbben - beleértve engem is - rosszul vagy rosszul tettek, és ami nagyon rosszul rombolja a sikert:
- Nincs értelme zaklatni a partnerét. Ez csak elzáródáshoz vezet, pontosabban a pszichológiai reaktivitáshoz, és partnere egyre jobban idegenkedik a projekttől, mint hogy magával vigye.
Vita során a partnered nem lesz meggyőződve: Nekünk, embereknek valószínűleg egész életünkre szükségünk van ahhoz, hogy egy dolgot lássunk - érvek és meggyőzés révén semmit nem lehet elérni, csak a saját egónkból. Itt ismét az önkéntesség és az önmotiváció témájával foglalkozunk: Minden motiváció abszolút alapja az Önkéntesség és saját meggyőződésed a jelentésről az adott dolog. Ha ezt megpróbálod beilleszteni a partneredbe jajjal, mert feltételezed, hogy elég gyakran, elég részletesen, kellő tényekkel és érvekkel kell elmondanod, akkor nagyon tévedsz. Az ember azon gondolkodik, miért hirtelen ugyanaz a vita folytatódik több hónap vagy év után.
Motiválja partnerét lépésről lépésre
A partnerének nem szabad éreznie azt az érzést, hogy nyomást gyakorolnak rá, vagy ha nem önszántából teszi, ezért jó megoldás egy beszélgetés megszervezése, amelyben a partner maga választja meg, amikor megtörténik, vagy amikor feljön hozzád. Ez biztosítja, hogy a partner tudat alatt a kezdetektől eltérő hozzáállást tanúsítson, és nyitott legyen rá.
Az abszolút alap: az értékek szinkronizálása.
Nagyon fontos itt: értékek, amelyekre szintén cselekszenek. Nagyon könnyű olyan nagy értékeket felvállalni, amelyek most egy papíron vannak, vagy amelyeket elméletileg megvitattál, de egyáltalán nem cselekszel ezek alapján. Tehát: írjon le értékeket és beszéljen arról, mit jelentenek.
Természetesen nem mindegyik érték azonos mindkét partner számára, így: Mely értékek fontosak a párom számára? és hogyan tudom ezt összhangba hozni az új szokással és az étrend változásával? Nagyon fontos: Gondoljon arra, hogy partnere Enton vagy Einstein. Mi motiválja a páromat a legjobban? Feltétlenül vegye fel partnere szemüvegét. Ha felteszed magadnak ezt a kérdést, de gondolsz magadra, az nem fog jót tenni. Például: A partnered hobbija xy ... mennyiben segítene egy új étrend vagy fogyás?
A következő dolog egy közös stratégia felépítése.
Radikálisan vagy lépésről lépésre, meglehetősen lassan? Mit akar változtatni? Összejátszásról és önkéntes megállapodásról szól. Mely szokásokat kezelik együtt vagy újonnan vezetik be? Nagyon fontos: Ez korántsem kompromisszum kérdése. A kompromisszumok elméletileg mindig remekül hangzanak, de megölik az önkéntességet. Ezért: Keressen valamit, amire mindkét partner szavazni fog.
További tippek, amelyek megkönnyítik a közös fogyást:
Végül a legfontosabb tipp: Mivel nem egyedül fogyasz, hanem együtt, ez azt is jelenti: Nem arra kell motiválnod magad, hogy magad dicsérje, hanem van egy (szeretett) embered, akivel motiválhatod és dicsérheted egymást. Ezért erősen ajánlom, hogy használja ki jól - de őszintén. A bátor kis növény elve érvényesül: A növénynek vízre van szüksége, de nem akarja, hogy ráöntsék. Ugyanez vonatkozik a dicséretre és a motivációra is. Őszintén és lelkesen, de nem túl gyakran.