Fogyj le vegán Intuitívan fogyaszd - újra megtanulhatod Vegán vagy elmehet?
Októbertől decemberig nem számoltam, és egy kis szünetet tartottam a vegán fogyásban. Az ünnepek, a karácsony, a sok ünnep és a saját stressz ellenére ismét csak 1,3 kilót híztam, amire kissé büszke vagyok.
Körülbelül egy év kalóriaszámlálás és fogyókúra után a viselkedésem nem biztos, hogy teljesen megváltozott, de azt hiszem, úton vagyok az egészséges táplálkozásnak nevezhető úton.
Ügyeljen a jóllakottság érzésére
Otthon lemérem az ételt, és általában csak egy adagot eszem meg egy ételből. Ha meghívnak, és van büfé, akkor természetesen nagy a kísértés, hogy többet egyek. De akkor a gyomrod dob egy villáskulcsot. Fogyókúra után is ugyanolyan méretű marad, mint korábban, de a jóllakottság érzése sokkal gyorsabban jelentkezik. Most azon kell gondolkodnom, hogy bele akarok-e vetni magam a főételekbe, vagy az előételekbe és a desszertekbe. Egyszerűen már nem tudom megcsinálni mindkettőt. Ha most jóllakok, akkor tényleg nem tudok több morzsát belemenni.
Nincs édesség és chips a háztartásban
Kedvesem esténként a szupermarketbe járt, és chipset, fagyit kapott. Ma ez csak nagyon ritkán fordul elő. Ezt sem veszem meg, és amikor chipset eszek, előzetesen megmérem és leírom. Igen, tudom, hogy rettenetesen értelmes vagy!
A zsíros ételek gyomorégést okoznak
Úgy tűnik, hogy a gyomrom már nem szokott hozzá a zsíros ételekhez, és most sok süteményt és főételt hagyok ki, mert előre tudom, hogy utána megbánom. Ezért inkább az alacsony zsírtartalmú és egészségesebb ételeket fogyasztom, amelyekkel automatikusan kevesebb kalóriát veszek fel.
Egy lakoma után kevesebbet eszem
Különösen karácsonykor vettem észre, hogy szenteste egy igazi lakoma után a következő napokra még annyira beteltem, hogy alig ettem semmit, és ha igen, akkor csak naponta egyszer. Egyél néhány sütit a nap hátralévő részében, és semmi mást. Tehát szabályozza önmagát!
Minden nap egy kis séta
Megszoktam, hogy minden nap megyek egy rövid sétára, még akkor is, ha nincs kedvetek hozzá. Ez jó neked, és néhány kalóriát is fogyaszt.
Fordítsa fejjel lefelé a csomagot és ellenőrizze a kalóriatartalmat
Bevásárlás közben gyakran gondolom magamban: "Ó, megajándékozhatod magad egy kis valamivel, mindig olyan jó vagy!" Aztán megfordítom a csomagot, megtalálom a kalóriatartalmat a csomagon, kapok egy kis sokkot és azonnal visszateszem. рџ ? Â Ön meghatározza a prioritásokat, és háromszor elgondolkodik azon, hogy megéri-e azt a néhány percet a nyelvén, hogy ennyi kalóriát vegyen érte!
Remélem, tudtam egy kis segítséget nyújtani a mindennapi fogyáshoz! Hogy vagy Megváltoztattad már a dolgokat? Kíváncsi vagyok!
Kemény tények
Kezdő súly február 23-án: 89 kiló (BMI 31,5)
Súly január 1-jén: 78,8 (BMI: 27,9)
Súlycsökkenés: 10,2 kiló
Célsúly: 60 kiló