Fogyj természetesen - ez a fejed kérdése Nestlé Nutrition Studio
Hogy gondolhatok karcsúnak?
Programozza a sikerre vonatkozó gondolatait természetes fogyással! Ezt úgy teheti meg, hogy a negatív gondolatokat pozitívakká alakítja. Például ne gondolja: „Soha nem fogok sikerülni!” De „lépésről lépésre el fogom érni a kívánt súlyomat!” És nem: „Sokkal kövérebb vagyok”, hanem inkább: „Néhány hónap múlva jó állapotban leszek. „Valahányszor negatív gondolat merül fel, találjon ki egy pozitív alternatívát - ez rendkívül motiváló.
Most ismerjen meg öt hatékony tippet, amelyekkel könnyedén lefogyhat!
5 legfontosabb tipp a természetes fogyáshoz
- Jutalmazza meg vagy motiválja magát nagyszerű kalóriákkal a magas kalóriatartalmú finomságok helyett.
- Tudatosan étkezzen örömmel és nyugodtan.
- Csak azt vegye meg, ami szerepel a bevásárló listáján.
- Vigye el magát étvágyától az étkezések között olyan szórakoztató tevékenységekkel, mint: B. baráti felhívással.
- Kényeztesse magát rendszeresen egy kis csemegével, pl. B. egy darab süteményt hetente egyszer.
Most pedig elolvashatja, hogyan folytathatja részletesen a természetes fogyást a kényelmes súly elérése érdekében.
Hogyan győzzem le gyengébb énemet?
"Hideg van, most nem tudok kocogni." Vagy: "Csak nagyon idegesítettem - jó lenne egy tábla csokoládé." Ez ismerősnek hangzik? Akkor segít, ha készen állnak a motivációs segédeszközök. Tehát pl. Például jutalmazzon a fagyos hidegben kocogás után egy meleg fürdővel vagy egy hangulatos esti tévézéssel. És egy tábla csokoládé helyett a legjobb barátod hívása segíthet a kezdeti bajon.
Tippünk: Készítsen listát azokról a dolgokról, amelyek személyesen motiválják a kitartásra, és mindig magával hordja.
Egyébként bevásárlás közben beállíthatja a természetes fogyás megfelelő irányát.
Így vásárolhat az agyával - és természetesen fogyhat
A legjobb, ha főétkezés után vásárolunk. Ha ez nem lehetséges, igyon egy falatot, mielőtt bevásárolna. B. alma, banán vagy alacsony zsírtartalmú joghurt. Akkor jobban tudsz ellenállni a csábításoknak a boltban. Írjon le előzőleg egy bevásárlólistát, és csak azt vegye meg, amit ír. Természetesen hébe-hóba természetesen engedhet a csábításoknak.
Olvassa el most, hogyan túllépheti étvágyát más helyzetekben!
Hogyan lehet elhárítani az étvágyrohamokat
Szeretne uzsonnát, nem sokkal ebéd után? Akkor kérdezd meg magadtól: valóban éhes vagyok-e vagy csak étvágyam? Ha ez csak az étvágyad, vonja el a figyelmét az evésről:
- Írj pl. B. egy e-mailt.
- Tisztázzon egy fontos kérdést a kollégákkal - lehetőleg személyes beszélgetés során.
- Ha a munkahelyed megengedi, halkan szólaltasd meg a zenét.
- Merüljön el egy olyan feladatban, amelyet élvez.
Ha az étvágya továbbra sem nyugszik, hidalja át a következő étkezésig eltelt időt egy darab nyers zöldséggel, joghurttal vagy egy pohár gyümölcslével.
Tippünk: A szomjúságot gyakran éhség érzésként értelmezik! Tehát először fogjon meg egy pohár vizet, ha éhes lesz.
A szigorú önkontroll segít a fogyásban?
Inkább nem. Mérje le magát csak hetente egyszer - minden más csak megterhelő. Megfogadta, hogy soha többé nem eszik édességet? Az ilyen tilalmakat aligha lehet betartani, és szintén nincs értelme. Mérsékeltebb állásfoglalások, mint például: "Hetente (nem naponta) egy tábla csokoládéval kedveskedem magamnak" vagy "Ha megeszek egy darab süteményt, fél óráig tovább motorozok". Tehát időnként megőrülhet. Ehhez lépjen másnap kevesebbet - így ügyesen közelebb kerül jólét alakjához!