Fogyjon 1 és 2 kg között (jó átlag) a

Dietetikus követ engem, itt a napi menü:

nélkül vagy

REGGEL: csokoládé tej (200 ml) vagy kávé + 3 kétszersült vagy 40 g kenyér + világos vaj + egy darab gyümölcs vagy egy kis pohár gyümölcslé.

MIDI: VAGY nyers zöldség + 40 g kenyér + könnyű vinaigrette (3 teáskanál ecet, 1 teáskanál olaj, 2 teáskanál víz + só, bors),
VAGY 200 g zöldség kenyér nélkül + 120 g hús vagy 100 g hal vagy 2 tojás,
VAGY 150 g keményítő kenyér nélkül + 120 g hús vagy 100 g hal vagy 2 tojás.
+ 30 g sajt, + gyümölcs (vagy egy kis pohár gyümölcslé).

ESTE: zöldségleves burgonya és/vagy nyers zöldség nélkül, és/vagy keményítőtartalmú ételek 150g + tej (1 sima joghurt, 2 evőkanál 20% oldalsó blanc, 0% gyümölcsjoghurt, + egy kis gyümölcsös pohár gyümölcslé).